Курячі тако

рецепт курячого тако прямо з Мексики. Смачно, швидко і знову смачно!

NashaDashaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 8 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 62 % 16 г
115 ккал
ГІ: 14 / 0 / 86

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    добре розігріти сковороду на сильному вогні. Томати порізати на великі шматочки і обсмажити з кожного боку до хрусткої скоринки. Перекласти на тарілку.

  2. Крок 2

    куряче м'ясо порізати кубиками, посолити і поперчити. На сковороду влити 1 чайну ложку олії. Коли масло добре розігріється, покласти курку і обсмажити з усіх боків до золотистої скоринки. Перекласти в тарілку.

  3. Крок 3

    зменшити вогонь до середнього і влити на сковороду масло, що залишилося. Дрібно порізати цибулю і обсмажити. Додати дрібно порізаний перець чилі, злегка обсмажити. Додати лимонний сік, курку і томати. Все добре перемішати. Покласти різані кінзу і зелену цибулю.

  4. Крок 4

    коржі розігріти в мікрохвильовій печі близько 45 секунд. Згорнути їх навпіл і наповнити курячою сумішшю. Подавати гарячими з часточками лайма.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Коржик - 263  ккал/100г
  • Корж житній - 375  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Лайм - 30  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти