Сендвіч з огірком помідором куркою майонезом

набридли звичайні бутерброди? Приготуй сендвіч-поживний і смачний! Відмінний варіант для відпочинку на природі, поїздок і перекусів. Особливо в захваті від сендвічів діти. Ситний, дуже смачний і красивий бутерброд - готувати просто і швидко!

НаталиМAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 8 г
жири 26 % 9 г
вуглеводи 50 % 17 г
182 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    хліб підсмажте в тостері або на сухій сковороді. Дочекайтеся, коли він охолоне.

  2. Крок 2

    куряче філе, попередньо відварене, наріжте на досить товсті шматочки. Овочі помийте, обсушити, помідор і огірок поріжте кружечками.

  3. Крок 3

    тепер можна збирати безпосередньо сендвіч. Нижній шматок намажте майонезом, покладіть лист салату, потім курку, зверху пару кружечків помідора, потім - огірок.

  4. Крок 4

    далі йде середній шматок хліба, який потрібно обмазати майонезом з обох сторін. Покладіть на нього помідор, потім курку, салат і помазаний майонезом верхній шматок хліба. сендвіч готовий. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Білий хліб - 266  ккал/100г
  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г

Схожі рецепти