овочеве рагу без м'яса з картоплею і капустою

смачне і неймовірно ситне блюдо без м'яса! Додайте до картоплі з капустою улюблені спеції, надайте особливу родзинку і смак! Подавати овочеве рагу можна зі сметаною або з кетчупом. Сподобається і дорослим і дітям!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 3 г
жири 29 % 5 г
вуглеводи 53 % 9 г
87 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити овочеве рагу без м'яса з картоплею і капустою? На фотографії представлені овочі, які нам будуть потрібні для приготування смачного рагу.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Насамперед підготуйте всі продукти. Картопля, цибуля, часник і моркву очистіть і добре промийте в чистій воді. Помідори, зелень лавровий лист і капусту обполосніть під проточною водою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулинку наріжте тонкими півкільцями або невеликими смужками. Морквину натріть на тертці з великою різьбленням.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картоплю краще наріжте кубиками середнього розміру. Чому саме середніми? Якщо залишити картопля великим, то можливо час приготування картоплі і капусти не співпаде і є ризик того, що капуста перетворитися в кашу. Втім, якщо ви використовуєте не молодий качан, то картоплю можна нарізати побільше, так як в цьому випадку капуста буде готуватися трохи довше.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори наріжте невеликими кубиками. Ви можете за бажанням попередньо зняти з томатів шкірку. Щоб це зробити, потрібно залити помідори окропом, залишити на пару хвилин, потім воду злити і видалити шкірку без особливих зусиль.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сковороду з рослинним маслом відправте на сильний вогонь. Коли масло нагріється, додайте цибулю і моркву. Періодично помішуючи, обсмажте овочі близько двох-трьох хвилин, до моменту, коли цибуля стане злегка прозорим.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Надішліть томати до зажарки, перемішайте, вогонь злегка зменшіть і тушкуйте все разом близько 5 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    В цей час займемося капустою. Її можна нарізати квадратиками, або нашаткувати невеликими смужками. Зробіть як вам більше подобається.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте картоплю в сковорідку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Слідом відправте нарізану капусту. Посоліть і додайте улюблені спеції за смаком. Акуратно все перемішайте і на мінімальному вогні залиште гаситися під закритою кришкою від 20 до 30 хвилин. Через п'ять хвилин відкрийте кришку і перевірте чи достатньо в сковороді рідини від томатів і капусти. Якщо немає, то додайте зовсім небагато води (грам 50-60 буде достатньо), знову все перемішайте і продовжуйте готувати під кришкою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Періодично відкривайте кришку і перемішуйте рагу, заодно перевіряйте чи не підгорає картопля з капустою. За кілька хвилин до готовності додайте лавровий лист за бажанням. В кінці приготування відправте в рагу нарізану зелень і дрібно нарізаний часник. Все перемішайте і зніміть сковороду з вогню.

Рагу готово! Можна подавати до столу!

час приготування картоплі і капусти варіюється в рецепті від 20 до 30 хвилин. Це залежить від того, який сорт картоплі ви використовуєте і яка у вас капуста. Перевірте готовність картоплі, проткнув її кінчиком ножа.

дуже смачно в гарячому вигляді, а в літній жаркий час можна подати рагу холодним.

приємного вам апетиту!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти