Салат з кабачків пальчики оближеш на зиму

Фарби літа і користь овочів в одній банці! Оригінальна назва Салат з кабачків пальчики оближеш на зиму говорить сама за себе. Ця яскрава овочева закуска обов'язково припаде до смаку всій родині в зимовий час.

hallen-bunnyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 67 % 8 г
63 ккал
ГІ: 64 / 36 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з кабачків? Підготуємо всі необхідні для приготування. Всі овочі миємо й обсушуємо. Так як всі інгредієнти будуть в процесі приготування нарізатися, то овочі можна використовувати некондицию, неправильної форми або розміру. В цьому і є плюс приготування зимових заготовок.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Беремо каструлю з товстим дном, в ній ми будемо обсмажувати і тушкувати овочі для салату. Вливаємо в каструлю рослинне масло і даємо йому нагрітися.

  3. Крок 3

    Крок 3

    В цей час очищаємо ріпчасту цибулю і нарізаємо півкільцями або, якщо цибулина велика, то чверть кільцями. Перекладаємо цибулю в розігріте масло і пасеруємо близько 5 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Вчасно пасерування до цибулі додаємо очищені і нарізані зубчики часнику.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Морква миємо й очищаємо, трьом на тертці для корейської моркви. Якщо немає такої терки, то трьом на звичайній крупній тертці. Перекладаємо терту моркву до цибулі.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Болгарський перець промиваємо і видаляємо серцевину з насінням, нарізаємо тоненькими смужками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Все добре перемішуємо і продовжуємо тужити овочі на середньому вогні.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Помідори нарізаємо довільними великими кубиками.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Кладемо овочі в каструлю до цибулі і моркви. Підсмажуємо ще десять хвилин при періодичному помішуванні.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Моєму кабачки, обсушуємо і нарізаємо. Я люблю, щоб кабачки в салаті відчувалися, тому нарізаю їх крупно. Можна нарізати їх кубиком, тоді час на приготування трохи скоротиться. Відправляємо кабачок в каструлю.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Овочі солимо, додаємо цукор і мелений перець. Добре перемішуємо. Продовжуємо готувати ще 20-30 хвилин (орієнтуємося по готовності кабачка).

  12. Крок 12

    Крок 12

    У процесі готування дивимося, щоб шматочки кабачка не зварилися і не перетворилися в кашу.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Петрушку миємо й шаткуємо, додаємо до овочів. Перемішуємо і додаємо оцет. Через пару хвилин салат можна зняти вогню. Загальний час приготування салату не менше 40 хвилин, овочі повинні добре згасити, але не розвалюватися.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Розкладаємо гарячий салат по підготовленим баночках і закочує кришками. Перевертаємо банки шийкою вниз, вкутуємо в ковдру або рушник і залишаємо до повного охолодження.

  • смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти