Запечена гарбуз з рисом в духовці

приготуй смачну та оригінальну страву-рідні оцінять! Запечена гарбуз з рисом в духовці - ситне і смачне, в той же час оригінальне на вигляд блюдо, яке можна приготувати і на сімейну вечерю, і на стіл гостям. Виглядає незвично і ефектно, на смак - чудово. Всі напевно будуть в захваті!

morkofkaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 29 % 6 г
вуглеводи 57 % 12 г
111 ккал
ГІ: 3 / 67 / 30

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Включаємо розігріватися духовку до 190 градусів. Готуємо форму для запікання (можна скористатися звичайною чавунною сковородою). Поки розігрівається духовка, продовжуємо готувати, щоб не втрачати час.

  2. Крок 2

    Гарбуз моєму, після чого обсушуємо за допомогою паперових кухонних рушників. Зрізаємо у гарбуза кришечку, вичищаємо все насіння. З гарбуза повинна вийти глибока миска-горщик для запікання рису.

  3. Крок 3

    Розтоплюємо вершкове масло на водяній бані або в мікрохвильовці (добре підійде режим для розморожування продуктів, щоб масло не нагрілося сильно). Чекаємо, коли масло трохи охолоне, після перемішуємо його з сіллю і чорним меленим перцем і натираємо внутрішню частину гарбуза і кришечку зі зворотного боку цією сумішшю.

  4. Крок 4

    Далі на деко ставимо гарбуз догори ногами, кришечку кладемо зрізом вниз. Прибираємо деко в духовку на 35 хвилин. Поки запікається гарбуз, готуємо начинку.

  5. Крок 5

    Моєму болгарський перець, після чого вирізаємо плодоніжки, чистимо перець від насіння. Моєму морква, чистимо її. Після морква і болгарський перець ріжемо невеликими кубиками. Очищаємо від лушпиння цибулю і теж нарізаємо його невеликими кубиками. Промиваємо під проточною водою гарненько родзинки, після замочуємо його в чашці на 5 хвилин, потім воду зливаємо.

  6. Крок 6

    Ставимо сковороду на середній вогонь, викладаємо в неї вершкове масло і чекаємо, коли воно розтане. Після викладаємо в сковороду цибулю, обсмажуємо його в олії протягом 3-4 хвилин. Після додаємо моркву і болгарський перець, готуємо все разом ще 3-4 хвилини - до м'якості. Потім викладаємо фарш, обсмажуємо все ще 2-3 хвилини. У процес приправляємо все сіллю і спеціями.

  7. Крок 7

    Промиваємо рис, викладаємо його в сковороду, добре перемішуємо. Туди ж наливаємо воду, кладемо родзинки. Вогонь зменшуємо до мінімального, готуємо все разом ще 10 хвилин.

  8. Крок 8

    Витягаємо гарбуз і кришечку з духовки, перевертаємо гарбуз і встановлюємо в форму для запікання (сковороду). Наповнюємо гарбуз начинкою, накриваємо кришечкою, обертаємо в фольгу. Запікаємо гарбуз в такому вигляді протягом 20-25 хвилин. готовий гарбуз подаємо на стіл гарячою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г

Схожі рецепти