Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати всі необхідні інгредієнти для приготування курячого гуляшу з печерицями.
Крок 2:
Лук очистити, промити і нарізати кубиками.
Крок 3:
Морква вимити, очистити від шкірки і натерти на крупній тертці.
Крок 4:
Взяти глибоку сковороду налити трохи рослинного масла, викласти цибулю і моркву і на середньому вогні обсмажити овочі до м'якості.
Крок 5:
Куряче філе вимити, обсушити паперовими рушниками і нарізати великими кубиками.
Крок 6:
Обсмажені овочі перекласти в чисту миску. На цю ж сковороду, де смажилися овочі, викласти шматочки курячого філе і на сильному вогні обсмажити їх до золотистого кольору. В кінці обсмажування шматочки філе трохи посолити.
Крок 7:
Вимити печериці, видалити плівку близько ніжок і нарізати гриби в довільної форми середнього розміру.
Крок 8:
Нарізані гриби перекласти в сковороду до обсмаженим шматочках курячого філе і продовжити обсмажувати вміст сковороди до моменту випарювання утворилася від грибів рідини.
Крок 9:
Коли зайва волога випарується, додати борошно і швидкими рухами перемішати, щоб борошно злегка обсмажити на сковороді.
Крок 10:
Далі в сковороду перекласти обсмажені цибулю і моркву, приправити овочі з куркою сметаною і томатною пастою, влити окріп, посолити і ретельно перемішати. Спочатку гуляш довести до кипіння, після чого зменшити вогонь, закрити сковороду кришкою і тушкувати протягом 15 хвилин, час від часу відкриваючи кришку і перемішуючи.
Крок 11:
Через 15 хвилин після початку гасіння відкрити кришку сковороди, додати зубчики часнику, пропущені через прес, знову закрити кришкою і тушкувати гуляш до загустіння.
Крок 12:
Коли гуляш дійде до потрібної консистенції, зняти сковороду з вогню і дати постояти ще 10 хвилин. Потім розкласти гуляш по тарілках, посипати дрібно нарубаної зеленню і подати до столу.
щоб гуляш став більш дієтичним куряче філе можна замінити м'ясом індички, а щоб цибуля і морква при обсмажуванні ввібрали менше масла необхідно їх обсмажувати на маленькому вогні.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал / 100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г