Курячий гуляш з печерицями

це ароматне блюдо підійде до будь-якого гарніру! Курочка, приготована за цим рецептом,виходить дуже м'яка, ніжна і соковита. Курячий гуляш з печерицями буде добре поєднуватися і з картоплею, і з гречкою і з макаронами.

НікаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 64 % 7 г
жири 9 % 1 г
вуглеводи 27 % 3 г
49 ккал
ГІ: 59 / 16 / 25

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати всі необхідні інгредієнти для приготування курячого гуляшу з печерицями.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Лук очистити, промити і нарізати кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Морква вимити, очистити від шкірки і натерти на крупній тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Взяти глибоку сковороду налити трохи рослинного масла, викласти цибулю і моркву і на середньому вогні обсмажити овочі до м'якості.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Куряче філе вимити, обсушити паперовими рушниками і нарізати великими кубиками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Обсмажені овочі перекласти в чисту миску. На цю ж сковороду, де смажилися овочі, викласти шматочки курячого філе і на сильному вогні обсмажити їх до золотистого кольору. В кінці обсмажування шматочки філе трохи посолити.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Вимити печериці, видалити плівку близько ніжок і нарізати гриби в довільної форми середнього розміру.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Нарізані гриби перекласти в сковороду до обсмаженим шматочках курячого філе і продовжити обсмажувати вміст сковороди до моменту випарювання утворилася від грибів рідини.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Коли зайва волога випарується, додати борошно і швидкими рухами перемішати, щоб борошно злегка обсмажити на сковороді.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Далі в сковороду перекласти обсмажені цибулю і моркву, приправити овочі з куркою сметаною і томатною пастою, влити окріп, посолити і ретельно перемішати. Спочатку гуляш довести до кипіння, після чого зменшити вогонь, закрити сковороду кришкою і тушкувати протягом 15 хвилин, час від часу відкриваючи кришку і перемішуючи.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Через 15 хвилин після початку гасіння відкрити кришку сковороди, додати зубчики часнику, пропущені через прес, знову закрити кришкою і тушкувати гуляш до загустіння.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Коли гуляш дійде до потрібної консистенції, зняти сковороду з вогню і дати постояти ще 10 хвилин. Потім розкласти гуляш по тарілках, посипати дрібно нарубаної зеленню і подати до столу.

  • щоб гуляш став більш дієтичним куряче філе можна замінити м'ясом індички, а щоб цибуля і морква при обсмажуванні ввібрали менше масла необхідно їх обсмажувати на маленькому вогні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти