1. Головна
  2. Другі страви
  3. Друге з м'яса
  4. Ліниві голубці без масла

Ліниві голубці без масла

Блюдо підійде тим, хто стежить за своїм харчуванням.

AwlsonAuthor avatar
автор рецепта
Ліниві голубці без масла рецепт з фото
0
0 936

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 60 % 12 г
жири 15 % 3 г
вуглеводи 25 % 5 г
93 ккал
ГІ: 49 / 51 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

  1. Крок 1

    Рис викладіть в каструлю, залийте водою так щоб вона покривала його на 1.5 см.варіть, поки рис не вбере воду.

  2. Крок 2

    Прокрутіть через м'ясорубку філе курячої грудки.

  3. Крок 3

    Капусту дрібно наріжте.

  4. Крок 4

    Добре змішайте в мисці фарш, капусту, рис, яйце. Потім посоліть.

  5. Крок 5

    Зліпити з отриманого фаршу невеликі круглі котлетки і викладіть їх в сковороду з високими бортиками.

  6. Крок 6

    Для соусу змішайте в блендері 300г.томатів у власному соку і 100 г. сметани. Потім додайте дрібно нарізану зелень і посоліть.

  7. Крок 7

    Заправте томатним соусом голубці, накрийте сковороду кришкою і тушкуйте 30 хвилин.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: