Баклажани з квасолею, перцем і помідорами на зиму

смачна, ситна, багата білком овочева закуска на зиму! З баклажана можна приготувати багато різноманітних заготовок на зиму, тому що цей овоч відмінно поєднується з багатьма іншими овочами, в тому числі з квасолею. Квасоля робить такий салат більш поживним і смачним.

SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 3 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 60 % 12 г
103 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготуємо інгредієнти за списком. Квасоля для таких салатів можна використовувати будь-яку: спаржеву або бобову, другий варіант більш популярний, проте вимагає більшого часу на приготування.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Квасоля слід промити і замочити в холодною водою до набухання, краще залишити на ніч.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Вранці квасоля ще раз промиваємо, перекладаємо в каструлю, щоб вона швидше зварилася, заливаємо її вже гарячою водою і варимо до готовності, але не переварюємо, щоб боби не розвалилися. Сіль в воду з квасолею додаємо в самому кінці, коли боби стали вже м'які. Відкидаємо квасоля на друшляк, даємо воді повністю стекти.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Баклажани для заготовок краще використовувати молоді, без сильно розвинених насіння. Баклажани миємо, розрізаємо спочатку на кружечки, потім їх нарізаємо брусочками або кубиками. Кладемо в миску, солимо і трохи мнемо руками, залишаємо на 20 хвилин. Потім сік з овочів акуратно віджимаємо руками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Великі і перестиглі плоди. Помідори миємо, вирізаємо місце кріплення плодоніжки, м'якоть розрізаємо на кілька шматочків. Подрібнюємо томати блендером в пюре і перекладаємо в каструлю. Часник чистимо і кілька зубків пропускаємо через прес відправляємо в каструлю з томатним пюре.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Ставимо помідори з часником на вогонь, даємо суміші закипіти, постійно помішуючи, щоб маса не пригоріла до дна каструлі.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Болгарський перець миємо, вирізаємо плодоніжки з насіннєвою коробочкою, м'якоть нарізаємо соломкою. Морква миємо, чистимо і натираємо на тертці або тонко шаткуємо. Ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо кубиками.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Морква, ріпчаста цибуля, болгарський перець і баклажани відправляємо в каструлю з томатною масою.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Тушкуємо овочі, періодично перемішуючи, близько 40 хвилин на повільному вогні.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Потім в каструлю з овочами відправляємо варену квасолю, додаємо цукор, сіль, рослинне масло, лавровий лист, перець горошком, для більшої гостроти можна додати дрібку червоного перцю, перемішуємо і тушкуємо ще близько 10 хвилин. Вливаємо столовий оцет, перемішуємо, даємо овочевої суміші закипіти. Вимикаємо вогонь. Лавровий лист прибираємо з салату.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Розкладаємо гарячий салат по заздалегідь простерилизованним одним із зручних способів баночках. Відразу закочує банки кришками, додатково салат стерилізувати не обов'язково. Перевертаємо банки догори дном, вкутуємо теплим пледом і залишаємо при кімнатній температурі до повного охолодження. Прибираємо заготовку на зберігання в прохолодне місце. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Столовий оцет - 11  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г

Схожі рецепти