Кабачки фаршировані по-середземноморськи з овочевим соусом

смачний спогад про чудовий літній відпочинок! Чудовий рецепт приготування кабачків з м'ясним фаршем, солодким перцем, помідорами і ріпчастою цибулею, які обов'язково багатьом сподобаються і приємно здивують своїми смаковими якостями!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 4 г
жири 58 % 11 г
вуглеводи 21 % 4 г
135 ккал
ГІ: 93 / 7 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування смачних фаршированих по-середземноморськи кабачків і лечо готуємо необхідні продукти зі спеціями.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У зручну ємність викладаємо сімсот грамів фаршу зі свинини з яловичиною і розбиваємо два курячих яйця.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Додаємо в ємність до фаршу половину чайної ложки ароматної приправи хмелі-сунелі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додаємо в фарш за смаком сіль, суміш з перців, перемішуємо до однорідності і прибираємо в сторону настоятися.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Для приготування лечо нарізаємо частину відрізаного кабачка не надто дрібним кубиком.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Частина кабачка нарізану кубиком переміщаємо в глибоку сковороду, попередньо додавши в неї одну столову ложку рослинної олії.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Довільно нарізаємо півкільцями сто грамів ріпчастої цибулі і додаємо в сковороду.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Дрібно нарізаємо три зубчики часнику.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Нарізаний часник викладаємо в сковороду.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Нарізаємо не надто дрібним кубиком сто грамів болгарського перцю, який попередньо почистили.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Переміщаємо нарізаний кубиком перець в сковороду.

  12. Крок 12

    Крок 12

    На крупній тертці натираємо сто грамів моркви.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Викладаємо моркву в сковороду до решти овочів.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Довільними шматочками нарізаємо чотириста грамів помідорів.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Переміщаємо нарізані помідори в загальну сковороду, потім перемішуємо всі інгредієнти, ставимо її на плиту і закривши кришкою готуємо лечо на малому вогні.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Нарізаємо кабачок сантиметровими кільцями.

  17. Крок 17

    Крок 17

    За допомогою чайної ложки прибираємо серцевину у кожного кабачкової колечка.

  18. Крок 18

    Крок 18

    Наливаємо на деко дві столові ложки рослинної олії і рівномірно розподіляємо за допомогою пензлика.

  19. Крок 19

    Крок 19

    Викладаємо колечка з кабачків на змащений олією деко.

  20. Крок 20

    Крок 20

    Кожне колечко з кабачка заповнюємо приготованим фаршем і розподіливши добре ущільнюємо, потім ставимо в духовку, яку включаємо на сто дев'яносто градусів.

  21. Крок 21

    Крок 21

    Нарізаємо і дрібно шаткуємо п'ятдесят грамів зелені петрушки з кропом.

  22. Крок 22

    Крок 22

    Додаємо в сковороду до лечо, який готується на повільному вогні п'ятдесят хвилин сіль з сумішшю з перців за смаком і перекладаємо нарізану зелень.

  23. Крок 23

    Крок 23

    Ретельно перемішуємо всі інгредієнти в сковороді, закриваємо кришкою і тушкуємо овочі ще близько п'яти хвилин до повної готовності лечо.

  24. Крок 24

    Крок 24

    Дістаємо через сорок хвилин приготовані фаршировані кабачки з духовки.

  25. Крок 25

    Крок 25

    Викладаємо фаршировані кабачки на тарілки і додавши за смаком приготоване лечо подаємо до столу.

  26. Крок 26

    Крок 26

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • досить часто ми незаслужено недооцінюємо кабачок - смачний і корисний овоч. Коли подорожували по Середземному морю, вперше спробували в ресторані на набережній фаршировані кабачки. Ніколи не ставилися до цього овочу серйозно, адже восени його просто нікуди дівати. Ми віддали за це блюдо кругленьку суму, але кабачки коштували того. Ніжні, що тануть у роті фаршировані овочі з соковитим м'ясом. Не передати словами відчуття, коли смак у роті розпадається на складові, відчувається кислинка помідора, а потім гострота часнику. Випросили у кухаря рецепт, тепер самостійно готуємо вдома це апетитне блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г

Схожі рецепти