Чилі з чорної квасолі і баклажан

приготуй гострий мексиканський Чилі за найкращим рецептом!

Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 3 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 56 % 10 г
101 ккал
ГІ: 56 / 31 / 13
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

цей кулінарний рецепт родом з Мексики. Чилі готують з різноманітних продуктів, які трапляються під руку. Але основними компонентами цієї страви завжди залишаються квасоля, пекучі перчики і прянощі.

покрокове приготування

час приготування: 9 год 50 хв
  1. Крок 1

    Отже, починаємо готувати Чилі з чорної квасолі і баклажан. Спочатку замочуємо квасолю в холодній воді на 6-8 годин, потім зливаємо воду і в чистій воді варимо її до повної готовності приблизно 1,5 години.

  2. Крок 2

    Нарізані кубиками баклажани солимо і залишаємо на 20 хвилин. Далі їх промиваємо, віджимаємо і обсмажуємо до золотистої скоринки на середньому вогні.

  3. Крок 3

    Викладаємо на паперовий рушник, для зняття надлишків жиру. Червону цибулю нарізаємо пір'ям, а зубчики часнику подрібнюємо.

  4. Крок 4

    Спочатку 3 хвилини обсмажуємо цибулю, а потім додаємо до нього часник ще на хвилинку. Потім очищаємо перці чилі від насіння і нарізаємо тонкими півкільцями (перед тим як працювати з перцем, надіньте рукавички).

  5. Крок 5

    Відправляємо нарізаний перець до цибулі з часником і обсмажуємо ще хвилинку. Вливаємо томати разом з соком і, помішуючи, доводимо до кипіння.

  6. Крок 6

    Стовчені в ступці суху кінзу, зіру, корицю і сіль, додаємо в овочеву суміш. На остаточному етапі приготування їжі додаємо в сковорідку готову квасолю і баклажани.

  7. Крок 7

    Тушкуємо весь вміст сковороди протягом 20 хвилин. Чилі з чорної квасолі і баклажан готовий, перед подачею на стіл посипаємо тертим гірким шоколадом і перемішуємо. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Шоколад гіркий - 539  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Кориця - 247  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г

Схожі рецепти