Курячі ніжки з рисом в духовці запечені

смачні, яскраві, соковиті, апетитні, для всієї родини! Курячі ніжки з рисом в духовці запечені - це ситне, повноцінне блюдо відразу з гарніром. Воно готується без нашої участі: поставив в духовку і чекай результату. Ідеально, щоб смачно нагодувати всю сім'ю!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 8 г
жири 45 % 10 г
вуглеводи 18 % 4 г
138 ккал
ГІ: 8 / 9 / 83

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти в духовці курячі ніжки з рисом? Дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти. При використанні готової суміші спецій обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутні сіль і перець, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити і переперчити блюдо.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Рис ретельно промийте до прозорої води. Рис можете використовувати будь-який за смаком, круглий або довгозерний, пропарений або для плову.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Курячі гомілки вимийте, обсушити і викладіть в миску.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву очистіть і натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Часник очистіть і пропустіть через прес.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Посипте курку спеціями для курки, сіллю і меленим перцем. Влийте 3 ст.л. рослинного масла, додайте часник. Все добре перемішайте і залиште на 1 годину маринуватися.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Поки маринується курка, в сковороді розігрійте залишився рослинне масло. Викладіть моркву і смажте, помішуючи на середньому вогні до м'якості.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте в сковороду промитий рис і перемішайте з морквою. Все посоліть, поперчіть і знову перемішайте. Прожарьте все разом, помішуючи, ще 2-3 хвилини.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У форму для запікання викладіть рис з морквою і розрівняйте. Форму бажано брати з високими бортиками, так як рис при запіканні збільшується в розмірі. У мене була велика форма і рис розподілився тонким шаром, тому такої форми вистачило.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Акуратно залийте рис чистою водою. Води може знадобиться трохи більше.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Зверху розкладіть мариновані гомілки. Вони приблизно до середини повинні опинитися у воді.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Накрийте форму фольгою і поставте в розігріту до 180°з духовку приблизно на 1-1,5 години. Також раджу підстелити під форму шматок фольги або пергаменту. Через 50 хвилин перевірте рис на готовність і наявність води. При необхідності акуратно долийте ще трохи води і запікайте до готовності рису. Час і температуру визначайте по своїй духовці.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Потім фольгу зніміть, а форму поверніть в духовку і запікайте ще на 10-15 хвилин поки курочка не покриється золотистою скоринкою. Якщо є режим гриль, то краще включите його. Смачного!

  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • про те, як найкраще використовувати фольгу в готуванні, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті . У ній багато потрібної інформації, поради та лайфхаки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі ніжки - 158  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Пропарений рис - 123  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти