Овочеве рагу в духовці

з бюджетних продуктів, дуже смачно, дуже просто і легко! Овочеве рагу в духовці можна подавати на гарнір до м'яса, птиці та риби або як самостійну страву. Воно буде актуально в будь-який час року, а з приготуванням не виникне ніяких проблем навіть у починаючої господині!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 36 % 4 г
вуглеводи 55 % 6 г
59 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити овочеве рагу в духовці? Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Всі овочі вимийте, обсушити. Спеції можуть бути будь-які на ваш смак.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У баклажана зріжте хвостик, овоч наріжте середніми кубиками. Як прибрати гіркоту з баклажанів? Посоліть і залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. Врахуйте, що молоді овочі зазвичай не гірчать, а також деякі особливі їх сорти.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Кабачок наріжте такими ж кубиками, як і баклажан. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву очистіть і наріжте кружальцями.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори наріжте часточками. Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте середніми шматочками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Цибулину наріжте півкільцями, попередньо очистивши від лушпиння.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Часник дрібно порубати.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У мисці з'єднайте всі нарізані овочі і часник. Посипте сіллю і перцем і акуратно перемішайте.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Перекладіть овочі в змащену олією форму для запікання. Зверху посипте сухим часником і полийте 1 ст.л. рослинного масла. Поставте форму в розігріту до 180°з духовку приблизно на 25-30 хвилин. Точний час залежить від вашої духовки і від розміру нарізаних овочів. При бажанні можете накрити форму фольгою, так овочі будуть готові швидше і вийдуть більш соковитими.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Смачного!

  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти