Курка з овочами в рукаві в духовці

корисно, апетитно, ароматно, на вечерю для всієї родини! Курка з овочами в рукаві в духовці — зручний і простий рецепт, коли м'ясо (в даному випадку курка) і гарнір готуються разом. Завдяки цьому значно скорочується час приготування і кількість використовуваної посуду.

АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 10 г
жири 38 % 10 г
вуглеводи 23 % 6 г
152 ккал
ГІ: 28 / 4 / 68

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти курку з овочами в рукаві в духовці? Підготуйте продукти. Від курки можна брати будь-які частини, можна використовувати курку і цілком. Овочі можете взяти будь-які, які є вдома (навіть заморожені суміші, їх не потрібно розморожувати, залиште їх на столі, поки маринується курка). Свіжі овочі помийте і обсушіть рушником. З сухих спецій можете взяти будь-які на свій смак. Підготуйте рукав для запікання і форму або деко для духовки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Вибрані частини курки (у мене стегна) помийте під проточною холодною водою і обсушити рушником. Викладіть курку в глибоку миску, додайте соєвий соус, половину рослинного масла, нарізані очищені зубчики часнику і сухі спеції ( я буду використовувати хмелі-сунелі). Перемішайте і залиште на столі маринуватися на півгодини. Можна залишити і на більш тривалий час.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Картопля помийте і очистіть від шкірки. Якщо картопля великий, то поріжте його на чотири і більше частин, якщо невеликий, то його можна залишити цілим або розрізати навпіл. У глибоку миску покладіть нарізану картоплю, додайте рослинне масло, сіль, можна сухі спеції за бажанням, і перемішайте.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Кабачки помийте і очистіть від шкірки. Якщо кабачки молоді, то очищати від шкірки не потрібно. Поріжте кабачки великими кубиками і додайте до картоплі і перемішайте.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Моркву очистіть і поріжте довільно. Додайте нарізану моркву, брюссельську капусту до овочів і перемішайте. Увімкніть розігріватися духовку на 180 градусів.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Візьміть рукав для запікання і складіть в нього мариновану курку, підготовлені овочі. Зауважте край рукава або закріпіть кліпсами, викладіть на деко. Зробіть в рукаві кілька отворів зубочисткою для виходу пари. Поставте його в попередньо розігріту духовку на 40-60 хвилин. Час буде залежати від потужності духовки і від розміру курки і порізаних овочів. Чим більше курка і нарізка овочів, тим більше часу потрібно для їх приготування.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готову курку і овочі дістаньте з духовки. Обережно розкрийте рукав для запікання, викладіть готову страву на порційні тарілки. Подавайте курку з овочами гарячими, можете до них запропонувати салат зі свіжих овочів або домашні соління. Смачного!

  • при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
  • врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Брюссельська капуста - 43  ккал/100г
  • Брюссельська капуста варена - 36  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти