1. Головна
  2. З овочами
  3. Овочі в духовці
  4. Скумбрія запечена в рукаві в духовці

Скумбрія запечена в рукаві в духовці

цей рецепт дозволить смачно і корисно повечеряти без шкоди фігурі.

NikaForeverAuthor avatar
автор рецепта
Скумбрія запечена в рукаві в духовці рецепт з фото покроково
0
0 994

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 13 г
жири 38 % 10 г
вуглеводи 12 % 3 г
151 ккал
ГІ: 61 / 39 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Рибу почистити, посолити, поперчити, додати спеції,лимонний сік і занурити в рукав

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цибулю порізати кільцями

  4. Крок 4

    Крок 4

    Лук викласти на рибу

  5. Крок 5

    Крок 5

    Зверху викласти моркву і відправити в духовку на 20 хвилин (200 градусів)

  6. Крок 6

    Крок 6

    Натерти сир на дрібній тертці

  7. Крок 7

    Крок 7

    Через 20 хвилин пакет розрізати.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Посипати сиром і відправити в духовку ще на 20 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Рибка готова. Прикрашаємо за бажанням зеленню і подаємо до столу.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Смачного

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Скумбрія свіжа - 181  ккал/100г
  • Скумбрія відварна - 211  ккал/100г
  • Скумбрія копчена - 221  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: