Головна
З овочами
Овочі в духовці
Брокколі в сметані в духовці з сиром запіканка

Брокколі в сметані в духовці з сиром запіканка

Омлет з брокколі, швидко, смачно, корисно, спробуй! Брокколі-дуже корисна капуста., яка обов'язково має бути присутня в нашому раціоні. Її не дарма називають королевою капусти. Багато корисних властивостей, багато вітамінів. Один з варіантів її приготування - омлет на сметані з сиром. Можна приготувати і на вечерю, і на сніданок. Швидко готується, швидко з'їдається. У мене завжди в заморожуванні знайдеться пакетик брокколі, і якщо є сметанка, то ось і омлетик

Skazka

автор рецепта

Брокколі в сметані в духовці з сиром запіканка рецепт з фото покроково

0 1007

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 35 % 8 г

жири 48 % 11 г

вуглеводи 17 % 4 г

140 ккал

ГІ: 69 / 0 / 31

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1

Як зробити брокколі в сметані в духовці з сиром запіканку? Заморожену брокколі відваріть в киплячій підсоленій воді хв 5-7. Якщо капуста свіжа, то попередньо розберіть на суцвіття. Викладіть в друшляк, дайте стекти і перекладіть у форму для запікання
Крок 2

У мисці змішайте сметану, натертий сир, сіль, перець, мускатний горіх
Крок 3

Додайте яйця, 1 ст л борошна і все добре перемішайте
Крок 4

Залийте яєчно-сметанною сумішшю капусту. Запікайте в духовці, розігрітій до 180 гр 20 хв
Крок 5

Ось і все. Швидко, корисно, смачно.

корисно знати

Як правильно замінювати різні види сирів у стравах читайте в цій статті.

Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Щоб будь-яка запечена страва вийшла вдалою, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок!

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків читайте у статті про каструлі.

Секрети, лайфхаки та всі найкорисніші поради читайте у статті: "Вершки і сметана у вершковому соусі: що робити, щоб не згорнулися?"

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: "вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?"
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).