Головна
З овочами
Овочі в духовці
Лімонелла в духовці

Лімонелла в духовці

ароматний запах цієї страви не залишить байдужим будь-якого їдця. Ця представниця тріскових майже не має дрібних кісточок. Легко чиститься і швидко готується. Залишитеся задоволеними.

lenaИ

автор рецепта

0 913

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 57 % 12 г

жири 29 % 6 г

вуглеводи 14 % 3 г

113 ккал

ГІ: 85 / 15 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1

свіжу рибку почистити і випатрати. Плавники обов'язково видалити. Розділити на порційні шматочки. Обполоснути в друшляку і дати стекти. Посолити і приправити спеціями.
Крок 2

Лук очистити і дрібно нарізати. Пасерувати на соняшниковій олії. Додати до нього моркву, яку треба дрібно нарізати. Всі разом прожарити до напівготовності.
Крок 3

розстелити лист фольги на дно форми для запікання. Викласти на неї шматочки риби. Зверху на кожен покласти по одному лавровому листочку. Зверху вистелити морквяно-цибульну суміш. Залити кетчупом, розведеним водою. Загорнути краю фольги, щоб соус при запіканні не міг витекти.
Крок 4

Розігріти духовку до 180 градусів і готувати рибку 40 хвилин. Насолоджуватися.