Рис з морквою і цибулею в духовці

справжнє весняне блюдо з рису і овочів! Рис з морквою і цибулею в духовці - досить простий рецепт невигадливого гарніру або основного гарячого блюда, яке ідеально підійде в якості затишного сімейної вечері або недільного обіду. Головна перевага цієї страви в тому, що воно звільняє господиню від постійної присутності на кухні. Як доповнення до такого рису можна подати запечене або смажене м'ясо, рибу або птицю.

ОлічкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 4 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 85 % 22 г
106 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    оскільки блюдо буде запікатися, то в першу чергу необхідно включити духовку на180 градусів Цельсія для попереднього розігріву.

  2. Крок 2

    потім слід підготувати всі потрібні інгредієнти для страви.

  3. Крок 3

    Рис (краще підійде довгозернистий) добре промити кілька разів холодною водою до тих пір, поки вода не стане повністю прозорою і чистою.

  4. Крок 4

    всі необхідні овочі перемити під проточною водою, обсушити на паперових рушниках і почистити від шкірки. Лук необхідно дрібно нашаткувати.

  5. Крок 5

    морква найкраще порізати дрібно кубиками.

  6. Крок 6

    зелений солодкий перець можна подрібнити в довільній формі. селера нарізати невеликими шматочками.

  7. Крок 7

    у вогнетривку скляну або чавунну форму для запікання відповідного розміру (об'ємом більше 2 літрів) перекласти сирої промитий рис. Додати в нього все раніше подрібнені овочі.

  8. Крок 8

    приправити рис з овочами всіма необхідними спеціями-сіллю, невеликою кількістю червоного меленого перцю і часниковим порошком.

  9. Крок 9

    влити в форму для запікання курячий бульйон. І добре перемішати всі інгредієнти між собою, рівномірно розподіляючи їх по всій площі форми. Необхідно, щоб бульйон повністю покривав рис, морква та інші овочі.

  10. Крок 10

    у разі, якщо курячий бульйон замінити на овочевий, то блюдо може стати повністю вегетаріанським.

  11. Крок 11

    як тільки рис та інші інгредієнти розподілені, накрити зверху форму для запікання харчовою фольгою. З боків щільно затиснути краю, щоб не проникало повітря.

  12. Крок 12

    поставити форму для запікання з рисом в уже розігріту духову шафу приблизно на годину.

  13. Крок 13

    по закінченню зазначеного часу дістати форму для запікання з духовки і обережно зняти верхній шар фольги. Готовий рис з морквою і цибулею розкласти по порційних тарілках і прикрасити свіжою зеленню. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти