Головна
Другі страви
Друге з м'яса
Проста курка в духовці з овочами

Проста курка в духовці з овочами

Хороший рецепт, це коли просто і смачно. Незважаючи на легкість приготування, м'ясо курки (або індика) виходить дуже смачним. Блюдо також підійде любителям здорового харчування і тим, хто боїться зайвих калорій. Овочі використовуйте будь-які, які подобаються.

11topcom

автор рецепта

Проста курка в духовці з овочами рецепт з фото покроково і відео

0 910

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 46 % 11 г

жири 42 % 10 г

вуглеводи 13 % 3 г

141 ккал

ГІ: 88 / 12 / 0

покрокове приготування

Крок 1

Підготувати продукти. Нарізати м'ясо, капусту, цибулю, солодкий перець.
Крок 2

Розділити кольорову капусту на суцвіття.
Крок 3

Приготувати маринад. У йогурті розмішати сіль, перець, приправу.
Крок 4

Туди ж додати цибулю і залити маринадом курку на 20-40 хвилин.
Крок 5

Розігріти духовку до 200°. Додати овочі до м'яса, перемішати і розкласти на деку.
Крок 6

Поставити в духовку на 20-25 хвилин. Потім дістати, полити соком, що виділився м'ясо і овочі і прибрати в духовку ще на 10 хвилин.
Крок 7

Після цього укрити деко фольгою, вимкнути нагрів і залишити овочі доходити ще хвилин на 15.
Крок 8

Час запікання залежить від духовки. Орієнтуватися краще по готовності цвітної капусти.