Курячі нагетси в духовці

ніжні, хрусткі і ні грама зайвого жиру!

ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 62 % 18 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 17 % 5 г
150 ккал
ГІ: 32 / 68 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе нарізаємо невеликими шматочками, форму вибирайте будь - яку-квадратики, смужки, головне що б шматочки були максимально однаковими.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Складаємо філе в миску, заливаємо кефіром, додаємо гірчицю, сіль і перець. Сіль і перець можна додавати чисто символічно, так як ми будемо їх додавати в паніровці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Для панірування беремо або вже готову крихту або готуємо самі. Я просто підсушила скибочки батона на сухій сковороді і подрібнила. У чашу комбайна відправляємо мигдаль (я його очистила від шкірки, але це не обов'язково) і підсушений хліб. Все подрібнюємо в крихту.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додаємо тертий сир, сушені трави, сіль, перець. Перемішувати. Наша панірування готова.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Куряче філе обвалюють в паніровці з усіх боків і складаємо на решітку.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Випікаємо нагетси з курки в розігрітій до 190 з духовці близько 20 хвилин або до хрусткої скоринки, тільки стежте, що б не пересушити філе.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Даємо курячим наггетсам злегка охолонути і подаємо до столу. Смачно, як в холодному, так і в гарячому вигляді. Подаємо з соусом. Я подавала з карамельно-томатним. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609  ккал/100г
  • Білий хліб - 266  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г

Схожі рецепти