Курячі нагетси в духовці
ніжні, хрусткі і ні грама зайвого жиру!
покрокове приготування
-
Крок 1
Інгредієнти
-
Крок 2
Куряче філе нарізаємо невеликими шматочками, форму вибирайте будь - яку-квадратики, смужки, головне що б шматочки були максимально однаковими.
-
Крок 3
Складаємо філе в миску, заливаємо кефіром, додаємо гірчицю, сіль і перець. Сіль і перець можна додавати чисто символічно, так як ми будемо їх додавати в паніровці.
-
Крок 4
Для панірування беремо або вже готову крихту або готуємо самі. Я просто підсушила скибочки батона на сухій сковороді і подрібнила. У чашу комбайна відправляємо мигдаль (я його очистила від шкірки, але це не обов'язково) і підсушений хліб. Все подрібнюємо в крихту.
-
Крок 5
Додаємо тертий сир, сушені трави, сіль, перець. Перемішувати. Наша панірування готова.
-
Крок 6
Куряче філе обвалюють в паніровці з усіх боків і складаємо на решітку.
-
Крок 7
Випікаємо нагетси з курки в розігрітій до 190 з духовці близько 20 хвилин або до хрусткої скоринки, тільки стежте, що б не пересушити філе.
-
Крок 8
Даємо курячим наггетсам злегка охолонути і подаємо до столу. Смачно, як в холодному, так і в гарячому вигляді. Подаємо з соусом. Я подавала з карамельно-томатним. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Кефір 1%-ної жирності - 38 ккал/100г
- Кефір 2,5% жирності - 53 ккал/100г
- Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45 ккал/100г
- Кефір жирний - 62 ккал/100г
- Кефір знежирений - 30 ккал/100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Пармезан сир 45% жирності - 389 ккал/100г
- Мигдаль горіхи - 609 ккал/100г
- Білий хліб - 266 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Закуска
- Друга страва
- М'ясо та м'ясопродукти
- Сир
- Молочні продукти
- Горіх
- Хлібобулочні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Листя квітки коріння
- Запікання
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Закуски холодні
- Закуски до пива
- Закуски гарячі
- Закуски з м'яса
- Кляр
- М'ясо в духовці
- М'ясо птиці
- З твердого сиру
- Кефір
- Горіхи з сиром
- Мигдаль
- Пшеничний хліб
- Гірчиця
- Перець
- Солі
- Суміш трав
