Батончики з вівсяних пластівців домашні

смачні, солодкі, поживні-легко і просто! Батончики з вівсяних пластівців домашні можна запікати з різними добавками, змінюючи склад сухофруктів, горіхів і насіння. Такий десерт підійде як для перекусу, поїздки, подорожі, так і для дитини в школу. Спробуйте!

prikaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 7 г
жири 18 % 12 г
вуглеводи 71 % 46 г
294 ккал
ГІ: 2 / 75 / 23

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити домашні батончики з вівсяних пластівців? Підготуйте необхідні продукти. Замість цукрового піску використовуйте мед і банан. ДО РЕЧІ, банан також використовується і замість яйця-він скріплює всю масу при випіканні. Якщо меду немає в наявності, замініть його цукром. Волоські горіхи злегка обсмажте або просушіть.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Всипте вівсяні пластівці в глибоку миску і залийте холодною водою, промийте, якщо вони купувалися на вагу. Ретельно промийте в декількох водах, видаляючи залишки лушпиння. Якщо придбали пластівці в пачках вже очищені, то цей крок можна пропустити.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Подрібніть руками або в подрібнювачі просушені волоські горіхи, додайте до промитим і віджатим від рідини пластівців. Всипте туди ж родзинки-його не потрібно попередньо запарювати в окропі, щоб в масі не було зайвої рідини.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Очистіть стиглий банан від шкірки, розімніть руками на кілька частин і викладіть на вівсяні пластівці. Додайте мед або цукровий пісок. Акуратно примніть виделкою і ретельно вимішайте, щоб солодкість і банан розподілилися по всій масі.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Застеліть деко або форму для випікання пергаментним папером. Перевірте долонями, з якого боку папір глянцевий цією стороною вистелити наверх, щоб маса після випікання від неї добре відокремилася. Змастіть папір соняшниковою або вершковим маслом - це обов'язкова умова, інакше батончики доведеться нарізати разом з папером! Викладіть вівсяну масу на папір і сформуйте прямокутник.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Ширину і висоту прямокутника вибирайте за бажанням, найкраще висоту робити близько 0,5 см, щоб маса запеклася. Помістіть в духовку при 150 С на 20-25 хвилин до рум'яної, золотистої поверхні. Вимкніть нагрів і витягніть форму, остудіть вівсяну масу, щоб солодкі інгредієнти всередині неї карамелізувалися, інакше при нарізці маса буде притискатися і тягнутися за ножем - рівно нарізати не вийде.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Добре остигнула вівсяну масу розрізати ножем, змоченим у воді, на рівні довгі смужки шириною близько 2 см.за бажанням їх можна полити розтопленим білим або молочним, чорним шоколадом, присипати цукровою пудрою. Такі вівсяні батончики можна брати з собою на роботу, в школу, на пікнік або в поїздку.

  • Батончики з вівсяних пластівців-корисний і смачний перекус, ідеальне блюдо для поїздки. Вони повністю замінюють магазинні солодощі, до того ж, ви точно будете знати з яких інгредієнтів такий десерт складений, адже він створювався в ваших домашніх умовах. Ласощі виходить дуже ситним і поживним, воно відмінно втамовує відчуття голоду на кілька годин.
  • важливо! Щоб страви з вівсянки завжди були смачними, а також всі секрети вибору і приготування читайте у статті про вівсяній крупі і геркулесі .
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вівсяні пластівці - 305  ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • Банани - 89  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г

Схожі рецепти