Легкий салат з буряком і соковитою капустою

корисне для здоров'я і відмінного самопочуття блюдо! Унікальний рецепт швидкого приготування легкого і корисного для здоров'я салату, який обов'язково багатьом сподобається і приємно здивує своїми хорошими смаковими якостями!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 20 % 3 г
вуглеводи 67 % 10 г
67 ккал
ГІ: 43 / 33 / 24

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування смачного салату з капустою і буряком готуємо необхідні продукти зі спеціями.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Досить тонкими півкільцями нарізаємо одну головку ріпчастої цибулі і викладаємо його в підходящу миску.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Додаємо в миску до нарізаної цибулі одну чайну ложку цукру і одну чайну ложку солі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Заливаємо окропом цибулю в мисці і добре перемішавши прикриваємо зверху тарілкою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Досить тонкою соломкою нарізаємо шістсот грамів капусти, після чого викладаємо її в об'ємну миску.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Промиваємо нарізану цибулю під проточною холодною водою.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладаємо промиту цибулю в миску до капусти.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Виливаємо в миску з капустою і цибулею п'ять столових ложок лимонного соку.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Висипаємо в миску дві чайні ложки цукру.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додаємо в миску одну чайну ложку солі.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Ретельно мнемо капусту в мисці руками і перемішуємо.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Очищаємо від шкірки одну заздалегідь запечену в духовці буряк.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Натираємо буряк на корейській тертці, якщо її немає в наявності можна нарізати буряк тонкою соломкою.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Викладаємо в миску з овочами п'ять столових ложок добре промитої кукурудзи.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Добре перемішуємо між собою руками всі інгредієнти в мисці.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Заправляємо салат і додаємо в миску дві столові ложки нерафінованої олії.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Додаємо в салат суміш чорного з червоним перців за смаком і добре перемішуємо всі інгредієнти.

  18. Крок 18

    Крок 18

    Приготований салат розкладаємо по порціях і подаємо до столу.

  19. Крок 19

    Крок 19

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • буряковий салат з капустою - просто, неймовірно швидко і дійсно корисно! Ошатний, легкий, всім доступний-салат з буряком і соковитою капустою! Цей салат-Щітка відмінно чистить організм від токсинів і дозволяє ефективно скинути зайву вагу! З ним вам більше не потрібні будуть аптечні вітаміни і дорогі засоби для схуднення! Він рекордсмен по наданій для здоров'я користь, так як містить всі незамінні компоненти для відмінного самопочуття, чудової роботи шлунка, красивої шкіри і спокусливої фігури!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г

Схожі рецепти