Стейки форелі з картоплею

надзвичайно простий варіант корисного страви. Стейки форелі з картоплею - прекрасне блюдо для повсякденного вечері або недільного обіду. Готуватися воно дуже легко і просто. При цьому стояти біля плити зовсім не потрібно. Просто закинув все в духовку і вже через півгодини на столі смачний і корисний вечерю для всієї родини.

М. ЮляAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 10 г
жири 31 % 8 г
вуглеводи 31 % 8 г
139 ккал
ГІ: 12 / 0 / 88

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Включимо духовку на 190-200 градусів Цельсія.

  2. Крок 2

    Рибу почистимо від лушпиння, випатрати нутрощі, якщо є. Промиємо рибу під струменем холодної води і обсушити за допомогою паперових рушників. Потім покладемо тушку на обробну дошку і наріжемо стейки середньої товщини 3-4 см.щоб полегшити завдання і зменшити час на підготовку, можна купити вже готові стейки форелі.

  3. Крок 3

    Картопля очистимо від шкірки, промиємо холодною водою і наріжемо тонкими скибочками. Картоплю потрібно порізати досить тонко, так як час її приготування трохи більше часу, який потрібно, щоб запекти рибу.

  4. Крок 4

    Лимон помиємо водою і протремо паперовим рушником. Потім наріжемо його тонкими кружечками.

  5. Крок 5

    Приготуємо харчову фольгу для запікання. Наріжемо її на квадрати за кількістю рівні рибних стейків, в даному випадку знадобиться 4 листа фольги. Постелимо фольгу і покладемо спочатку скибочки картоплі, приправимо їх сіллю і чорним меленим перцем. Скропити картопля оливковою олією. Зверху на картоплю покладемо стейк форелі і також посолити його, приправити чорним перцем і іншими спеціями за своїм бажанням. Заключним шаром покладемо на рибу кружечки лимона. Потім герметично загорнемо фольгу в своєрідний мішечок. Так слід вчинити з усіма стейками форелі-загорнути їх разом з картоплею в кульочки з фольги.

  6. Крок 6

    Загорнуті стейки і картоплю в фольгу покладемо на деко. А потім поставимо деко в заздалегідь розігріту духовку приблизно на півгодини. За цей час картопля повинна встигнути пропектися і стати м'якою, а форель запектися до апетитної скоринки і в той же час залишатися ніжною і соковитою всередині.

  7. Крок 7

    подавати стейки форелі з картоплею можна прямо в порційних кульочках з фольги. На додаток до страви можна запропонувати сметану або який-небудь соус на основі вершків. смачного! Кулінарних шедеврів!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Стейк форелі - 166  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти