Швидкий морквяний пиріг на кефірі

приголомшливий рецепт правильного харчування. Цей пиріг не відбитися на фігурі! Перед подачею можна полити медом або сметанним кремом :)

lina.zhvanskayaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 5 г
жири 11 % 3 г
вуглеводи 70 % 19 г
112 ккал
ГІ: 5 / 95 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    в 1 склянку кефіру додаємо соду і даємо постояти 10-20 хвилин, щоб пиріг був пишніше. трьом моркву на дрібній тертці.

  2. Крок 2

    збиваємо яйця, вливаємо це в суміш з тертою морквою, банани перемелює блендером або виделкою, додаємо в моркву, вливаємо кефір.

  3. Крок 3

    вівсянку перемелюємо в борошно, додаємо в тісто і ретельно перемішуємо. Залежно від сорту вівсянки, соковитості моркви, а також величини яєць вівсяної муки може знадобитися більше або менше, ніж зазначено в рецепті (приблизно від 100 до 250 грам). Орієнтуйтеся на консистенцію. Тісто має вийде як густа сметана.

  4. Крок 4

    заливаємо тісто в форму і випікаємо при 170 з 40-50 хвилин. Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією у статті про духовках тут

  5. Крок 5

    (можна випікати в мультиварці в режимі Випічка-дивіться інструкцію до Вашого приладу).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Банани - 89  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305  ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390  ккал/100г
  • Цукрозамінник - 20  ккал/100г
  • Сода харчова - 0  ккал/100г

Схожі рецепти