Лімонелла в сметані запечена з картоплею

смачне, ситне, легке блюдо! Порадуй рідних-запечи лімонеллу! Лімонелла-риба, що містить багато води і мало жиру. М'ясо риби настільки ніжне, що при смаженні велика риба може просто розвалюватися на частини. Саме тому я вважаю, що ідеальний варіант приготування цього виду риби - запекти в сметані і спеціях. Смак приголомшливий!

Галина ПітерAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 8 г
жири 11 % 2 г
вуглеводи 44 % 8 г
79 ккал
ГІ: 25 / 7 / 69

приготування страви почнемо з підготовки інгредієнтів:

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    рибу чистимо, видаляємо хвости і плавники і нарізаємо на порційні шматочки;

  2. Крок 2

    очищаємо цибулю від лушпиння і нарізаємо півкільцями, злегка перетираємо з дрібкою солі;

  3. Крок 3

    моркву чистимо і натираємо на середній або крупній тертці;

  4. Крок 4

    очищену картоплю ріжемо на кружечки. потім готуємо страву до запікання:

  5. Крок 5

    шматочки лимонели складаємо в форму для запікання;

  6. Крок 6

    пересипаємо рибу спеціями і сіллю, залишивши дрібку солі і паприки на майбутнє;

  7. Крок 7

    туди ж викладаємо сметану;

  8. Крок 8

    все ретельно перемішуємо, щоб сметана і спеції рівномірно розподілилися по всій зовнішній і внутрішній поверхні шматочків риби;

  9. Крок 9

    цибулю з тертою морквою перемішуємо і викладаємо поверх риби;

  10. Крок 10

    зверху кладемо шар порізаної картоплі і посипаємо сіллю і паприкою.

  11. Крок 11

    завершуємо приготування страви запіканням в духовці при 180 градусах близько 40 хвилин. Страва готова, коли картопля буде легко протикатися ножем або зубочисткою. подаємо, прикрасивши зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лімонелла - 79  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти