Салат із запеченою сьомгою
Легкий, яскравий і дуже корисний салат для вашої фігури! Салат виходить дуже смачним, ніжним, ароматним!
покрокове приготування
-
Крок 1
Інгредієнти. Для початку відправляємо запікатися рибу. Для цього посипаємо її сіллю, перцем, злегка скроплюємо оливковою олією і відправляємо в розігріту до 180 з духовку на 15-20 хвилин (в залежності від розміру риби, стежте що б не пересушити її). Також рибу можна приготувати на пару або підсмажити на сковороді.
-
Крок 2
Приготуємо заправку. Для цього підрум'янимо кунжутне насіння. Висипаємо кунжут на суху сковороду і підсмажуємо на середньому вогні до легкого зміни кольору. Готовий кунжут відразу ж знімаємо з гарячої сковороди.
-
Крок 3
Для заправки змішуємо оливкову олію, соєвий соус, лимонний сік, кунжут і мелений перець. Перемішувати. Заправка готова. (Перш ніж заправляти салат, обов'язково спробуйте заправку, може ви захочете додати більше лимонного соку або соєвого соусу)
-
Крок 4
Вимиті і висушені листя салату заправляємо половиною заправки (частина заправки залишаємо, ми нею заправимо готовий салат в самому кінці)
-
Крок 5
Черрі нарізаємо на четвертинки або половинки (дивлячись які розміри), огірок ріжемо соломкою.
-
Крок 6
На тарілку викладаємо листя салату, черрі і огірок.
-
Крок 7
Зверху викладаємо запечену рибу (подрібнену на довільні шматочки) і поливаємо залишками заправки. Салат готовий можна подавати до столу. Смачного!
- замість свіжої риби (а в моєму випадку свіжозамороженої)) можна взяти і солону рибку, вийде теж дуже смачно і час на підготовку піде менше, адже запікати тоді рибку вже не потрібно буде.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Салат листовий - 14 ккал/100г
- Сьомга свіжа - 140 ккал/100г
- Сьомга відварна - 189 ккал/100г
- Сьомга на пару - 197 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Святковий стіл
- Дитячі рецепти
- Їмо на природі
- Салат
- Напівфабрикат
- Риба і морепродукти
- Овочі
- Горіх
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Запікання
- Прості швидкі салати
- Перекус
- Помідори швидко і смачно
- Страви за 30 хвилин
- Рецепти на 8 березня
- Закуски і салати до пікніка і шашликів
- Без яєць
- Салат без яєць
- Прості салати
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати з горіхами
- Салати без майонезу
- Салат з соєвим соусом
- Морський салат
- Соус
- Риба в духовці
- Риба з овочами
- Красна риба
- Овочі в духовці
- З огірків
- З помідор
- Листя салату
- Насіння
- Перець
- Масло
- З сік
