Гарбузовий маннік з кокосом і лимоном

ніжний десерт з кокосом і легкими нотками лимона! Сподобалося відсутність яєць, борошна і масла. Цей маннік сподобається всім хто любить східні солодощі,так як в смаку є якась схожість з чимось східним.Особисто мені, моїм дітям і чоловікові дуже сподобалося.Рекомендую спробувати.

lakshmi-777Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 3 г
жири 4 % 2 г
вуглеводи 90 % 43 г
196 ккал
ГІ: 3 / 94 / 3

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

опис приготування

як приготувати маннік з гарбуза? Для цього гарбуз натираємо на тертці дрібної.

включаємо духовку на 180 градусів, щоб нагрілася. Всі продукти з'єднуємо для пирога – гарбуз, манку, цукор, розпушувач, лимонну цедру і кефір. Добре перемішуємо все (робимо швидко, щоб не встигла манка набрякнути, інакше пиріг занадто щільним буде).

тісто викладаємо у форму, змащену маслом рослинним і відправляємо на 40-45 хв.в духовку. Готовність перевіряємо зубочисткою.

у той час, поки випікається маннік, ми готуємо сироп. Для цього змішуємо воду, лимонний сік і цукор, доводимо все до кипіння і варимо хвилини 3, вимикаємо і даємо охолонути. Як тільки буде готовий наш пиріг, поки він ще гарячий, заливаємо його сиропом і зверху посипаємо кокосовою стружкою. Особисто я посипала ще кондитерської присипкою..

відразу маннік плаває в сиропі - він все в себе вбере за півгодини, і ми отримаємо дуже смачний ніжний пиріг.

всім приємного чаювання!!!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Крупа манна - 340  ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79  ккал/100г
  • Кокосова стружка - 592  ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти