Головна
З овочами
Овочі в духовці
Запіканка з гречки в духовці

Запіканка з гречки в духовці

Урізноманітни своє дієтичне меню корисною запіканкою! Гречка-це один з корисних продуктів, який є в кожному будинку! Користь гречаної крупи незаперечна. Вона багата вітамінами і мікроелементами, а також містить велику кількість клітковини. Гречана дієта вважається однією з найефективніших для схуднення! З цією крупою можна приготувати масу смачних і дуже корисних дієтичних страв.

Любава

автор рецепта

Запіканка з гречки в духовці рецепт з фото

0 1000

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 13 % 5 г

жири 20 % 8 г

вуглеводи 68 % 27 г

192 ккал

ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1

гречану крупу промити, залити 2 склянками води, довести до кипіння і варити до напівготовності. Моркву відварити і натерти на крупній тертці.
Крок 2

Помідор нарізати кружечками. Капусту нашаткувати і злегка припустити. Збираємо запіканку. Викласти гречку в змащену олією відповідний посуд.
Крок 3

Зверху викласти терту моркву, кружечки помідорів і капусту. Запікати в розігрітій до 150 градусів духовці 20 хвилин. Готово!