1. Головна
    2. Друга страва
    3. Запіканка з гречки в духовці

гречана запіканка з гречки в духовці

Урізноманітни своє дієтичне меню корисною запіканкою! Гречка-це один з корисних продуктів, який є в кожному будинку! Користь гречаної крупи незаперечна. Вона багата вітамінами і мікроелементами, а також містить велику кількість клітковини. Гречана дієта вважається однією з найефективніших для схуднення! З цією крупою можна приготувати масу смачних і дуже корисних дієтичних страв.
ЛюбаваAuthor avatar
автор рецепта
Запеканка из гречки в духовке
0
0528

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 5 г
жири 20 % 8 г
вуглеводи 68 % 27 г
196 ккал
ГІ: 12 / 88 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

гречану крупу промити, залити 2 склянками води, довести до кипіння і варити до напівготовності. Моркву відварити і натерти на крупній тертці. Помідор нарізати кружечками. Капусту нашаткувати і злегка припустити. Збираємо запіканку. Викласти гречку в змащену олією відповідний посуд. Зверху викласти терту моркву, кружечки помідорів і капусту. Запікати в розігрітій до 150 градусів духовці 20 хвилин. Готово!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: