1. Головна
  2. Другі страви
  3. Запіканки
  4. Вівсяна запіканка

Вівсяна запіканка

Супер смачний сніданок, який додасть сил на весь день.

ЄлизаветаAuthor avatar
автор рецепта
Вівсяна запіканка рецепт з фото
0
0 1269

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 12 г
жири 6 % 2 г
вуглеводи 58 % 19 г
134 ккал
ГІ: 15 / 29 / 56
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 1 год

  1. Крок 1

    Збити яйця, додати мед, потім сир.

  2. Крок 2

    Ретельно заважаємо.

  3. Крок 3

    Додаємо пластівці і молоко.

  4. Крок 4

    Форму вистилає пергаментним папером, випікаємо при 180 градусах хвилин 40.

  5. Крок 5

    Ще можна додати 2 столові ложки вівсяної муки і чайну ложку розпушувача. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305  ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Жовтки яєчні - 352  ккал/100г
  • Білки яєчні - 44  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: