Баклажчікі з грибами і кабачками

приголомшливо смачна закуска приведе в захват ваших гостей! Ситне, смачне, дієтичне блюдо. Фаршировані баклажани з грибами сподобаються любителям легкої їжі. Дієтологи вважають баклажани мало не найкращою їжею для тих, хто хоче схуднути. У 100 грамах цього корисного овоча міститься всього лише 28 ккал. Крім того, баклажани багаті клітковиною, яка здатна виводити з організму накопичені шлаки. Тому для тих, хто цінує здорову і корисну їжу, ми пропонуємо цей кулінарний рецепт фаршированих баклажанів.

EllisaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 67 % 6 г
48 ккал
ГІ: 88 / 12 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крок 10:

опис приготування

розрізаємо баклажани на дві половинки уздовж, м'якоть виймаємо.

човники з баклажанів натираємо сіллю і даємо настоятися хвилин 15-20.

М'якоть потім нарізаємо, то ж і з кабачками, з грибами. Морква ріжемо соломкою, а цибулю кубиками.

обсмажуємо в раст.маслі цибулю, додаємо до нього баклажани з кабачками, моркву. Все смажимо до напівготовності на сильному вогні.

в кінці додаємо гриби, італійські трави, соєвий соус, паприку, Чилі. Тримаємо на плиті ще 2-3 хвилини.

промиваємо від солі баклажани і починаємо їх потім овочами.

ставимо їх в духовку на півгодини при 180 град.

подаємо фаршировані баклажани в гарячому вигляді, присипавши зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти