Грибний плов з печерицями

приготуй плов не з м'ясом, а з грибами! І для посту підійде! Апетитний варіант плову, тільки замість традиційного м'яса пропоную покласти печериці. Це дуже смачно, легко, ароматно і годиться для тих, хто з різних причин не їсть м'ясо, а плов дуже любить.

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 3 г
жири 19 % 5 г
вуглеводи 69 % 18 г
129 ккал
ГІ: 5 / 95 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1

    Почистіть овочі, моркву поріжте кубиками, цибулю - дрібно порубати.

  2. Крок 2

    Печериці поріжте невеликими шматочками.

  3. Крок 3

    У Казані (чавунній сковороді, утятніце) розігрійте масло і обсмажте на ньому порізані овочі протягом 5-7 хвилин, помішуючи.

  4. Крок 4

    Додайте в казан гриби, обсмажуйте все разом 10 хвилин.

  5. Крок 5

    Рис промийте, додайте в казан, покладіть сіль, перець, зіру, неочищені (але помиті) зубчики часнику. Все перемішайте.

  6. Крок 6

    Додайте в казан воду, накрийте кришкою, доведіть до кипіння майбутній плов, потім вогонь зменшіть і готуйте на найслабшому приблизно півгодини. Плов з грибами готовий. Смачного!

  7. Крок 7

    важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю

  8. Крок 8

    про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

  9. Крок 9

    будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

  10. Крок 10

    купуйте свіжі печериці середнього розміру, сніжно-білого кольору без плям, пошкоджень, запаху гнилі. На дотик вони не повинні бути слизькими. Ретельно промийте гриби від грунту під струменем теплої або холодної води. Виріжте зіпсовані місця, якщо вони є. Мініатюрні грибочки розміром до 2 см чистити зовсім не обов'язково, достатньо їх добре промити. Більші печериці рекомендується чистити від плівочок.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти