1. Головна
    2. На сніданок
    3. Омлет на пару з шинкою

Омлет на пару з шинкою

корисний і смачний сніданок для всієї родини! Багато готують омлет на сковороді і в духовці, а зробивши його на пару, ми отримуємо ніжне, повітряне суфле з яєць і молока. З додавання шинки, овочів і сиру блюдо стає не тільки корисним, але і дуже смачним.
valeriyaAuthor avatar
автор рецепта
Омлет на пару с ветчиной
0
0433

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 57 % 13 г
вуглеводи 9 % 2 г
135 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 35 хв

1. Овочі потрібно помити і обсушити паперовим рушником.
2. У болгарського перцю видаляємо насіння і плодоніжки. Помідори нарізаємо на кружечки. Шинку очищаємо від шкірки і разом болгарським перцем ріжемо на брусочки. Твердий сир тремо на крупній тертці.
3. Збиваємо яйця з сіллю в легку піну, за допомогою віночка або міксера.
4. Фому змащуємо маслом, викладаємо овочі з шинкою і заливаємо яєчної сумішшю. Відправляємо готуватися в пароварку на 25 хвилин. Готовий гарячий омлет посипаємо сиром і відразу подаємо до столу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал / 100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал / 100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал / 100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка з яловичини - 133   ккал/100г
  • Варена шинка - 282   ккал/100г
  • Сира шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка ковбаса - 242   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: