Риба з картоплею в мультиварці

цілі тушки хека, тушковані з картоплею в мультиварці. Це смачна страва готується легко і швидко. Тушки хека легше чистити, коли вони ще не до кінця розморозилися, так у них зручніше вирізати плавники. Якщо є луска, її потрібно зчистити, обполіскуючи рибу холодною водою. Рибка готується зверху на картоплі, тушки залишаються цілими і відмінно пропарюють. Раджу готувати таку страву саме з хеком, він не кістлявий і м'який, а тушки добре тримають форму.

ОленаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 8 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 38 % 8 г
102 ккал
ГІ: 8 / 5 / 87

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування риби з картоплею в мультиварці, за списком підготуємо необхідні продукти. Нам знадобляться цілі невеликі тушки замороженого хека. Рибу не до кінця розморожуємо, чистимо від луски, якщо вона є, і акуратно видаляємо плавники. Тушки залишаємо цілими. Також чистимо картоплю, моркву і цибулю.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Картоплю нарізаємо великими шматочками, як на спекотне, морквину – шматочками поменше і складаємо все в глибоку ємність.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Посипаємо картоплю з морквою сіллю і спеціями, по 1 ч.л., решта – для риби.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додаємо до картоплі соняшникову олію.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Добре перемішуємо руками картоплю і моркву зі спеціями, сіллю і соняшниковою олією.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Потім нарізаємо четвертькольцами цибулю.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Базилік і кінзу подрібнюємо ножем.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На дно чаші мультиварки кладемо шар цибулі, використовуємо цибулю не весь, половину залишаємо для риби.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На цибулю викладаємо підготовлену картоплю з морквою в спеціях і соняшниковій олії.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Тушки хека змішуємо з майонезом, подрібненою кінзою і базиліком, сіллю і спеціями. Акуратно перемішуємо руками, щоб риба рівномірно просочилася.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Підготовлену рибу укладаємо поверх картоплі в чашу мультиварки.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Встановлюємо заповнену чашу в мультиварку, вливаємо в чашу півсклянки води і закриваємо щільно кришкою.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Включаємо мультиварку в режим приготування плову, каші або гасіння, в залежності від моделі, на 20 хвилин.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Після сигналу мультиварки про готовність обережно випускаємо з неї пар, потім знімаємо кришку. Риба з картоплею в мультиварці готова.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Після сигналу мультиварки про готовність обережно випускаємо з неї пар, потім знімаємо кришку. Риба з картоплею в мультиварці готова.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Хек свіжий - 86  ккал/100г
  • Хек відвареної - 95  ккал/100г
  • Хек смажений - 105  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти