склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для приготування риби з картоплею в мультиварці, за списком підготуємо необхідні продукти. Нам знадобляться цілі невеликі тушки замороженого хека. Рибу не до кінця розморожуємо, чистимо від луски, якщо вона є, і акуратно видаляємо плавники. Тушки залишаємо цілими. Також чистимо картоплю, моркву і цибулю.
Крок 2:
Картоплю нарізаємо великими шматочками, як на спекотне, морквину – шматочками поменше і складаємо все в глибоку ємність.
Крок 3:
Посипаємо картоплю з морквою сіллю і спеціями, по 1 ч.л., решта – для риби.
Крок 4:
Додаємо до картоплі соняшникову олію.
Крок 5:
Добре перемішуємо руками картоплю і моркву зі спеціями, сіллю і соняшниковою олією.
Крок 6:
Потім нарізаємо четвертькольцами цибулю.
Крок 7:
Базилік і кінзу подрібнюємо ножем.
Крок 8:
На дно чаші мультиварки кладемо шар цибулі, використовуємо цибулю не весь, половину залишаємо для риби.
Крок 9:
На цибулю викладаємо підготовлену картоплю з морквою в спеціях і соняшниковій олії.
Крок 10:
Тушки хека змішуємо з майонезом, подрібненою кінзою і базиліком, сіллю і спеціями. Акуратно перемішуємо руками, щоб риба рівномірно просочилася.
Крок 11:
Підготовлену рибу укладаємо поверх картоплі в чашу мультиварки.
Крок 12:
Встановлюємо заповнену чашу в мультиварку, вливаємо в чашу півсклянки води і закриваємо щільно кришкою.
Крок 13:
Включаємо мультиварку в режим приготування плову, каші або гасіння, в залежності від моделі, на 20 хвилин.
Крок 14:
Після сигналу мультиварки про готовність обережно випускаємо з неї пар, потім знімаємо кришку. Риба з картоплею в мультиварці готова.
Крок 15:
Після сигналу мультиварки про готовність обережно випускаємо з неї пар, потім знімаємо кришку. Риба з картоплею в мультиварці готова.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал / 100г
- Картопля смажена - 192 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Хек смажений - 105 ккал/100г
- Хек відвареної - 95 ккал/100г
- Хек свіжий - 86 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г