Риба з картоплею в мультиварці
цілі тушки хека, тушковані з картоплею в мультиварці. Це смачна страва готується легко і швидко. Тушки хека легше чистити, коли вони ще не до кінця розморозилися, так у них зручніше вирізати плавники. Якщо є луска, її потрібно зчистити, обполіскуючи рибу холодною водою. Рибка готується зверху на картоплі, тушки залишаються цілими і відмінно пропарюють. Раджу готувати таку страву саме з хеком, він не кістлявий і м'який, а тушки добре тримають форму.
покрокове приготування
-
Крок 1
Для приготування риби з картоплею в мультиварці, за списком підготуємо необхідні продукти. Нам знадобляться цілі невеликі тушки замороженого хека. Рибу не до кінця розморожуємо, чистимо від луски, якщо вона є, і акуратно видаляємо плавники. Тушки залишаємо цілими. Також чистимо картоплю, моркву і цибулю.
-
Крок 2
Картоплю нарізаємо великими шматочками, як на спекотне, морквину – шматочками поменше і складаємо все в глибоку ємність.
-
Крок 3
Посипаємо картоплю з морквою сіллю і спеціями, по 1 ч.л., решта – для риби.
-
Крок 4
Додаємо до картоплі соняшникову олію.
-
Крок 5
Добре перемішуємо руками картоплю і моркву зі спеціями, сіллю і соняшниковою олією.
-
Крок 6
Потім нарізаємо четвертькольцами цибулю.
-
Крок 7
Базилік і кінзу подрібнюємо ножем.
-
Крок 8
На дно чаші мультиварки кладемо шар цибулі, використовуємо цибулю не весь, половину залишаємо для риби.
-
Крок 9
На цибулю викладаємо підготовлену картоплю з морквою в спеціях і соняшниковій олії.
-
Крок 10
Тушки хека змішуємо з майонезом, подрібненою кінзою і базиліком, сіллю і спеціями. Акуратно перемішуємо руками, щоб риба рівномірно просочилася.
-
Крок 11
Підготовлену рибу укладаємо поверх картоплі в чашу мультиварки.
-
Крок 12
Встановлюємо заповнену чашу в мультиварку, вливаємо в чашу півсклянки води і закриваємо щільно кришкою.
-
Крок 13
Включаємо мультиварку в режим приготування плову, каші або гасіння, в залежності від моделі, на 20 хвилин.
-
Крок 14
Після сигналу мультиварки про готовність обережно випускаємо з неї пар, потім знімаємо кришку. Риба з картоплею в мультиварці готова.
-
Крок 15
Після сигналу мультиварки про готовність обережно випускаємо з неї пар, потім знімаємо кришку. Риба з картоплею в мультиварці готова.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Хек свіжий - 86 ккал/100г
- Хек відвареної - 95 ккал/100г
- Хек смажений - 105 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез «провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.






