Спаржа маринована по корейськи

яскраве літнє блюдо порадує тебе своїм насиченим смаком! Це чудове блюдо із зеленої спаржі з морквою не може не сподобатися! Завдяки маринаду блюдо набуває пікантний і насичений смак, з властивою корейської кухні острінкой.

катенокAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 53 % 9 г
вуглеводи 35 % 6 г
112 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 55 хв
  1. Крок 1

    Морквину моєму, очищаємо, трьом на тертці для овочів по-корейськи (як же я люблю такий варіант подрібнення овочів! красиво!)

  2. Крок 2

    Спаржу промиваємо, відрізаємо жорстку частину біля основи, трохи відварюємо в киплячій воді (приблизно 3 хвилини). Після чого відразу ж поміщаємо в крижану воду, щоб спаржа не втратила колір. Тепер настругати спаржу на тонкі пластинки-смужки, користуючись спеціальною теркою для чищення овочів. Верхівки залишаємо цілими - для краси.

  3. Крок 3

    В окремій ємності змішуємо оливкову олію і винний оцет, а також цукор, сіль, перець, щіпку кмину. Часник очищаємо, подрібнюємо гострим ножем, додаємо в маринад, перемішуємо.

  4. Крок 4

    Змішуємо в салатнику спаржу і моркву, поливаємо маринадом, додаємо кунжут, знову перемішуємо.

  5. Крок 5

    хвилин через 10-15 блюдо настоїться і його можна подавати на стіл. їжте з апетитом!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Спаржа Зелена - 25  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г

Схожі рецепти