Хе з дайконом сазаном кунжутом

ідеальна закуска на будь-який стіл! Смачно і в свята і в будні! Найсмачніше хе виходить з великої риби.

ТаткаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 70 % 14 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 5 % 1 г
109 ккал
ГІ: 85 / 15 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 3 год
  1. Крок 1

    рибу обробити на філе, зніміть шкіру, м'якоть наріжте шматками розміром приблизно 2 см.складіть в миску, заправте оцтовою есенцією і залиште на 1 год в холодильнику, час від часу перемішуючи.

  2. Крок 2

    Потім вийміть миску з холодильника, посоліть рибу і поперчіть чорним перцем, перемішайте, перекладіть в друшляк.

  3. Крок 3

    Накрийте плівкою, притисніть не дуже важким вантажем і поставте в холодильник на блюдо, куди б міг стекти сік разом з надлишками оцту, на 30 хв.

  4. Крок 4

    Нагрійте майже до кипіння рослинне масло з коріандром, червоним перцем за смаком і кунжутом і, не давши закипіти, залийте цим маслом хе.

  5. Крок 5

    Перемішавши. Солодкий болгарський перець вимийте, видаліть насіння разом з плодоніжкою, м'якоть тонко наріжте. Подавайте хе з сазана, прикрасивши солодким перцем.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Оцтова есенція - 11  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сазан Азовський - 121  ккал/100г
  • Сазан каспійський - 97  ккал/100г
  • Дайкон - 21  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г

Схожі рецепти