Звичайний холодний борщ на кефірі

корисний літній освіжаючий суп для будь-якого віку! Унікальний рецепт швидкого приготування ситного холодного супу, який дарує заряд необхідної енергії, обов'язково багатьом сподобається і приємно здивує своїм дивовижним смаком!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 3 г
жири 11 % 1 г
вуглеводи 56 % 5 г
43 ккал
ГІ: 32 / 0 / 68

покрокове приготування

час приготування: 5 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування літнього дієтичного борщу готуємо необхідні продукти і спеції.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Натираємо на крупній тертці в глибоку миску відварені круто чотири курячих яйця.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Натираємо в миску на крупній тертці три невеликих буряка, які попередньо запікаємо або відварюємо.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Нарізаємо дрібними кубиками п'ять свіжих огірків.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Викладаємо нарізані кубиком огірки в загальну миску.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Нарізаємо і дрібно шаткуємо трохи зелені за смаком.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладаємо нарізану зелень в загальну миску.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Виливаємо в миску в якості заправки один літр айрану, який можна замінити розведеним водою кефіром.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Добре перемішуємо між собою всі інгредієнти в мисці.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додаємо в миску за смаком сіль і суміш чорного з червоним перців.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Знову перемішуємо всі інгредієнти в мисці і даємо приготовленого дієтичного супу одну годину настоятися.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Легкий, ситний і поживний борщ після закінчення години розливаємо по тарілках. Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • борщ корисний і дуже смачний! Унікальний суп-літній борщ за особливим рецептом. Найкращий дієтичний холодний суп! Він смачніше обридлої окрошки! Всім, хто не знає, що приготувати в жаркий літній час, рекомендуємо корисне і освіжаюче блюдо – борщ. Він відмінно втамовує голод, спрагу, допомагає позбавитися від зайвої ваги і дарує заряд необхідної енергії. У його складі суцільні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що роблять вас здоровими і красивими. Обов'язково спробуйте наш Сибірський аналог литовського борщу! Айран є різновидом кисломолочного напою у тюркських, кавказьких, балканських і турецьких народів. Цей чудовий напій на Кавказі називають еліксиром здоров'я і їжею богів, а причиною тому є цілющі властивості і унікальний склад інгредієнтів, які незмінні протягом тривалого часу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти