Головна
Салати
Овочеві салати
Салат з перчинкою кукурудзою і оливками

Салат з перчинкою кукурудзою і оливками

Салат для тих, хто любить гостре і пікантне! Приготувала на обід вітамінний салат з перчинкою. Коли починаєш їсти, то відразу відчуваєш пікантний смак оливок, що переходить в солодкість від кукурудзи, і тільки потім гострота в післясмак.

annasher88

автор рецепта

Салат з перчинкою кукурудзою і оливками рецепт з фото покроково

0 940

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 18 % 2 г

жири 18 % 2 г

вуглеводи 64 % 7 г

54 ккал

ГІ: 54 / 46 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Перець почистимо і наріжемо маленькими кубиками
Крок 2

Огірки так само подрібнюємо
Крок 3

Додаємо їх до перцю. З кукурудзи видаляємо зайву рідину і додаємо її до огірків і перцю
Крок 4

Цибулю дрібно наріжемо
Крок 5

Оливки розрізаємо на 4 частини
Крок 6

Змішуємо їх з іншими овочами
Крок 7

Порубаємо дрібно петрушку, висипаємо її в загальну ємність
Крок 8

Все добре перемішуємо
Крок 9

Приготуємо соус. Для цього збиваємо йогурт. Солимо, перчимо його до смаку і додаємо соус Табаско. Мені достатньо налити 0,5 мл Не люблю занадто гостре. Все перемішати
Крок 10

Викладаємо овочі в салатницю і поливаємо їх соусом. Смачного!