Яловичина смажена з грибами шиітаке і овочами

смачний обід або вечерю за 20 хвилин? Легко! Одне з моїх улюблених страв корейської кухні. Чи не гостре, але з багатим смаком. Готується дуже легко і швидко і виходить неймовірно смачним. Спробуйте приготувати!

nordiaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 8 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 28 % 5 г
92 ккал
ГІ: 40 / 20 / 40

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Сушені шиітаке замочити в теплій воді приблизно на 1 годину. Гриби повинні набрякнути і стати м'якими.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Яловичину нарізати тонкими пластинами і потім нарізати на великі кубики. Зазвичай я використовую м'якоть стегна.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Морква нарізати тонкими смужками і потім нарізати на великі шматочки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулю нарізати тонкими півкільцями.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Зубчик часнику розчавити ножем і потім дрібно нарубати.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Злити воду і віджати гриби. Потім нарізати гриби тонкими слайсами.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У курячий бульйон додати одну столову ложку кукурудзяного крохмалю і добре перемішати до однорідності. Якщо немає кукурудзяного крохмалю, то можна використовувати картопляний крохмаль. Цього разу курячого бульйону під рукою не виявилося, тому я використовувала бульйонний кубик. :)

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розігріти сковороду на сильному вогні і додати одну столову ложку кунжутного масла (можна використовувати і соняшникова, якщо немає кунжутного). Викласти нарізану яловичину на сковороду і обсмажити протягом двох хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Потім додати до яловичини дрібно нарізаний часник і обсмажити близько однієї хвилини.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Після цього додаємо шиітаке в сковороду і смажимо все також на сильному вогні близько двох-трьох хвилин.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Викладаємо цибулю і моркву і обсмажуємо, періодично помішуючи протягом двох-трьох хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Вливаємо соєвий соус і перемішуємо. Потім додаємо сіль і перець за смаком і перемішуємо. Будьте акуратніше з сіллю, так як в рецепті є соєвий соус, і до того ж, якщо ви розводили курячий бульйон з кубика, то солі потрібно мінімальна кількість або ж зовсім не знадобиться. Якщо ви використовували бульйонний кубик для приготування бульйону, то краще додати сіль десь до кінця приготування, щоб спочатку спробувати на смак блюдо і вирішити чи потрібна сіль.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Вливаємо курячий бульйон, змішаний з кукурудзяним крохмалем, злегка перемішуємо.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Зменшуємо вогонь до слабкого і готуємо ще хвилин п'ять-сім поки бульйон не загусне. Ви можете потримати на вогні довше, дивіться як вам подобається більше - чим довше тримаємо на вогні, тим менше бульйону (підливи).

  15. Крок 15

    Крок 15

    Готову страву подаємо з вареним рисом.

  • я рекомендую використовувати рис сорту "жасмин" або простий жасминовий. Він дуже ароматний і ідеально поєднується з азіатськими стравами. Просто залийте рис в пропорціях 1: 1 доведіть до кипіння, зменшіть вогонь на найменший, накрийте кришкою і варіть хвилин 10-15, потім зніміть з вогню (кришку не відкривати) і дайте постояти хвилин 5-10. Рис не солити!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичина пісна - 158  ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871  ккал/100г
  • Окіст варений - 269  ккал/100г
  • Яловича солонина - 216  ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217  ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171  ккал/100г
  • Яловичина - лопатка - 137  ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200  ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104  ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 127  ккал/100г
  • Яловичина - ребра - 233  ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184  ккал/100г
  • Шиітаке - 34  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19  ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329  ккал/100г
  • Олія кунжутна - 899  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти