Салат з червонокачанної капусти з овочами і зеленим горошком

Порадуйте свій організм вітамінами! Швидко, корисно, смачно! Цей яскравий салатик буде прекрасним доповненням до м'ясних страв.

МариШаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 46 % 6 г
вуглеводи 46 % 6 г
81 ккал
ГІ: 78 / 22 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Спочатку помиємо всі овочі і зелень. Капусту нарізаємо тонко. Перетираємо з 0.5 чай.л. цукру і 0.5 чай.л. солі.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Тонко нарізаємо огірок. У мене був довжиною 10-15 см.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Соломкою ріжемо болгарський перець.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Великими скибочками нарізаємо помідор.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додаємо дрібно порізану зелень.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Відціджуємо від рідини 2 стіл.л. консервованого зеленого горошку і додаємо до овочів.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Сипем залишилися 0.5 чай.л. солі, ллємо 2 ст.л. рослинного масла. Перемішувати. Перекладаємо в салатник або розкладаємо порційно. Подаємо до м'ясних страв.

  • солі і рослинного масла беріть на свій смак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Червонокачанна капуста - 27  ккал/100г
  • Червонокачанна капуста заморожена в упаковці - 24  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти