Шашлик з овочів і грибів на мангалі вегетаріанський

Хто сказав, що шашлик повинен бути обов'язково з м'яса?

АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 2 г
жири 69 % 9 г
вуглеводи 15 % 2 г
100 ккал
ГІ: 98 / 0 / 2

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Починаємо приготування з ретельного миття всіх інгредієнтів.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Маринувати, якщо так можна висловитися, будемо тільки гриби. Для цього подрібнюємо часник (за допомогою чеснокодавкі вийде ідеально), дрібно нарізаємо зелень, заливаємо оливкову олію і додаємо сіль і перець за смаком.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У отриманий маринад обмакиваем гриби.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цукіні і кукурудзу нарізаємо скибочками середньої величини (товщиною, приблизно, 1,5 см). Трохи подсаливаем.

  5. Крок 5

    Крок 5

    А тепер найцікавіше: овочі поперемінно нанизуємо на шампур. І якщо для м'ясного шашлику я використовую квадратні дерев'яні шампури, то для овочевого краще вибрати круглі шампури, тому що на них гриби і овочі нанизуються набагато легше і не обертаються.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Вийшло подобу овочевого світлофора з грибами – виглядає дуже по-літньому. Час смажити!

  7. Крок 7

    Крок 7

    Овочі готуються дуже і дуже швидко, тому стежте в обидва, щоб не прогавити. На хорошому вугіллі готовність настає через 10-12 хвилин. І можна подавати до столу.

  • такий шашлик може бути, як самостійною стравою, в цьому випадку сервіруємо маринованим цибулькою і тонко порізаним перчиком, або ж може стати прекрасним гарніром. в будь-якому випадку буде дуже смачно. Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цукіні - 16  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Кукурудза - 119  ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 371  ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91  ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348  ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96  ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти