Запечений сом в солодкому соусі чилі

чудовий шашлик з сома в солодкому соусі порадує всіх відпочиваючих! Дуже смачний шашлик з двох видів риби, який смачно поєднується з ніжним соусом і овочами. Ця страва настільки смачно, що від добавки не відмовиться ніхто!

olqaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 5 г
жири 38 % 8 г
вуглеводи 38 % 8 г
115 ккал
ГІ: 45 / 50 / 5

покрокове приготування

час приготування: 55 хв
  1. Крок 1

    філе риби наріжте кубиками розміром близько 3х3 см, насадити на дерев'яні шампури , посоліть і поперчіть. Розігрійте сковороду на середньому вогні, налийте трохи рослинного масла і підсмажте шашлики не доводячи рибу до повної готовності. Потім промаринуйте шашлики в солодкому соусі чилі і запікайте 5 хвилин в духовці при температурі 200 градусів. Наріжте овочі скибочками і обсмажте в глибокій сковороді (спершу обсмажте тверді за структурою овочі). як приготувати соус до шашлику з сома:

  2. Крок 2

    дрібно покришите перець і часник в блендері або комбайні до однорідної маси. У сотейнику доведіть до кипіння 0,75 склянки води, рисове вино (або оцет), цукор, сіль і пюре з перцю. Потім в невеликій посудині змішайте крохмаль з 2 ст.л. води, вилийте цю суміш в соус і готуйте приблизно 1-2 хв, поки соус трохи не загусне.

  3. Крок 3

    Подавайте шашлик з сома разом з соусом і овочами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сом свіжий - 143  ккал/100г
  • Сомик - 196  ккал/100г
  • Сом припущений - 121  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соус чилі - 98  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14  ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329  ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Спаржа - 20  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г

Схожі рецепти