Удон з морепродуктами і овочами

приготуй яскраве і дивовижно смачна страва на вечерю! Удон з морепродуктами і овочами - смачне, ситне і поживне блюдо для сімейної вечері. Таке частування можна приготувати і гостям, так як воно не тільки вражаюче на смак, але і ефектно і незвично виглядає. Готувати при цьому локшину з морепродуктами і овочами досить швидко і дуже просто.

ОленкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 15 % 2 г
вуглеводи 62 % 8 г
59 ккал
ГІ: 15 / 67 / 18

Готуємо продукти:

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    креветки миємо й очищаємо, якщо потрібно, або ж відразу беремо очищені;

  2. Крок 2

    моєму червоний і зелений болгарські перці, розрізаємо їх навпіл, вичищаємо насіння, вирізаємо плодоніжки. Підготовлені перці ріжемо на вузькі довгі смужки уздовж;

  3. Крок 3

    брокколі моєму, розбираємо на суцвіття, очищаємо трохи ніжки;

  4. Крок 4

    моєму під проточною водою, очищаємо і тонко нарізаємо соломкою моркву. Можна нарізати її довгими смужками уздовж або ж попередньо розрізати моркву на кілька частин, щоб смужки були коротші - орієнтуємося на свій смак;

  5. Крок 5

    моєму зелену цибулю, викладаємо його на чисте і сухе рушник обсохнути,а після його потрібно порубати для прикраси готового блюда.

  6. Крок 6

    Ставимо на плиту каструлю з водою, доводимо до кипіння і відварюємо локшину Удон до готовності згідно з інструкцією на упаковці. Відкидаємо локшину на друшляк, даємо зайвої рідини стекти, а локшині охолонути.

  7. Крок 7

    В цей час ставимо на плиту на середній вогонь велику глибоку сковороду або сковороду вок. Наливаємо в неї кунжутне масло, добре його розігріваємо. Коли це станеться, викладаємо в сковороду очищені креветки, суцвіття брокколі, морквяну соломку і смужки перцю. Обсмажуємо все разом протягом 5-7 хвилин - до м'якості і готовності креветок (повинні порожевіти).

  8. Крок 8

    В окремій мисці середнього розміру з'єднуємо разом кунжутне масло, соєвий соус і воду, насипаємо до них цукровий пісок і кукурудзяний крохмаль. Все ретельно перемішуємо.

  9. Крок 9

    Виливаємо соус в сковороду з овочами, доводимо до кипіння, після вогонь зменшуємо до мінімального. Викладаємо в сковороду локшину, посипаємо половиною зеленої цибулі, перемішуємо. Готуємо все разом ще 3 хвилини, а після розкладаємо по порційних тарілках і подаємо на стіл в гарячому вигляді. Не забуваємо прикрасити локшину залишилися зеленою цибулею. смачного!

корисно знати

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Додаючи соєвий соус у страву, варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменште загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Локшина Удон - 337  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97  ккал/100г
  • Креветки відварні - 95  ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81  ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Олія кунжутна - 899  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394  ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329  ккал/100г

Схожі рецепти