Суп з червоної сочевиці і лісових грибів

чудовий суп з ароматом лісових грибів! Якщо приготувати сочевичний суп на овочевому бульйоні або на звичайній воді, то його можна запропонувати в дні Великого посту або тим, хто на дієті. Яскравий, смачний і ситний. Пробуємо!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 27 % 3 г
вуглеводи 55 % 6 г
62 ккал
ГІ: 33 / 4 / 63

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зварити сочевичний суп з лісовими грибами? Насамперед потрібно зібрати гриби, або купити їх в магазині або на ринку. У рецепті використовувалися зібрані в лісі польські та білі гриби.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Гриби ретельно помийте, видаліть весь Лісовий сміття, приберіть зіпсовані і червиві екземпляри. Маленькі грибочки залиште цілими, а ті, що побільше наріжте на невеликі шматочки.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Залийте гриби холодною водою, поставте на сильне полум'я, після закипання зніміть піну, вогонь зменшіть до середнього і варіть близько 20-30 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Готові гриби відкиньте на друшляк і обполосніть під проточною холодною водою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Підготуйте всі інші продукти для приготування супу.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Картоплю, моркву і цибулю почистіть, сочевицю обполосніть кілька разів до чистої води.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Картопля наріжте брусочками або невеликими кубиками, як вам більш звично і зручно.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Бульйон або воду закип'ятіть, посоліть за смаком і закиньте картоплю варитися. На помірному вогні потримайте близько п'яти хвилин, далі додайте в каструлю сочевицю. Варіть близько 15 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    В цей час приготуйте зажарку. Морквину натріть на дрібній тертці, цибулю наріжте не крупно. У сковороду налийте рослинне масло, додайте цибулю, моркву і відварені гриби. Обсмажуйте на помірно-середньому вогні близько п'яти хвилин. При цьому періодично помішуйте зажарку, щоб нічого не підгоріло.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Помідори обполосніть і наріжте шматочками. Я для супу використовувала помідори черрі, вони соковиті, солодкуваті на смак і надали супу особливу родзинку. Якщо у вас немає в наявності сезонних смачних помідорів, то додайте в зажарку 1 ч.л. томатної пасти і ополоник бульйону з каструлі, в якій вариться картопля і сочевиця. Перемішайте зажарку і готуйте ще близько трьох хвилин.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Надішліть зажарку в каструлю, вогонь зробіть на максимум, після повторного закипання знову зменшіть полум'я і варіть все разом близько однієї-двох хвилин. Зніміть суп з вогню і дайте настоятися під закритою кришкою деякий час.

  12. Крок 12

    Крок 12

    При подачі кожному Запропонуйте до супу дрібно нарізану свіжу зелень, запашний перець. Дуже смачний суп з червоної сочевиці і лісових грибів зі сметаною.

  • у рецепті для приготування супу використовувався курячий бульйон. Із вказаної кількості компонентів у мене вийшло перше блюдо середньої густоти. Супчик сподобався і дорослим і дітям! приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лісові гриби - 21  ккал/100г
  • Червона сочевиця - 314  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г

Схожі рецепти