Салат копчена риба огірок
швидке і малокалорійне блюдо з відмінним смаком! Салат копчена риба огірок-приклад дуже легкого і суперкорисного страви для пізньої вечері або денного перекусу. Такий салат містить мало калорій і точно не зашкодить фігурі.
покрокове приготування
-
Крок 1
курячі яйця промити під холодною водою. Помістити яйця в невелику каструлю і залити водою так, щоб покрити яйця. Після чого поставити каструлю на плиту і на середньому вогні довести воду в ній до кипіння. Потім зменшити вогонь до помірного і варити яйця до крутого стану приблизно 8-10 хвилин з моменту закипання води. Далі злити гарячу воду і залити яйця холодною водою. Після того, як яйця досить охолонуть, очистити їх від шкаралупи і досить крупно кружечками.
-
Крок 2
огірки і редис промити під проточною водою і обсушити паперовими рушниками. Далі спеціальною насадкою або на тертці нарізати овочі тонкими слайсами.
-
Крок 3
копчену рибу (лосось, сьомга, форель або інша) нарізати тонкими смужками.
-
Крок 4
кріп добре промити під струменем холодної води і висушити, розклавши на паперовому рушнику, щоб воно ввібрало воду. Можна також просушити зелень в спеціальній сушінні, якщо така є. Далі зрізати грубі стебла з кропу, а решту зелень дрібно порубати. При цьому пару гілочок кропу можна залишити для подальшого прикраси вже готового салату.
-
Крок 5
приготувати соус, яким будемо заправляти салат. В одній невеликій ємності змішати салатної оливкова олія першого віджиму, бальзамічний оцет і йогурт між собою. Йогурт для соусу найкраще підійде з невеликою кількістю жирності і без будь-яких добавок або ароматизаторів. Такий йогурт найкраще змішується з іншими компонентами і соус виходить більш однорідної консистенції. Далі додати трохи гірчиці для пікантного гострого смаку. Всипати подрібнений кріп і добре перемішати соус. Спробувати вийшов соус на смак і додати відсутні компоненти на свій смак - сіль і чорний мелений перець.
-
Крок 6
всі підготовлені продукти-яйця, рибу і овочі - змішати в салатнику і полити зверху приготованим соусом. Прикрасити блюдо гілочками свіжого кропу і відразу подавати на стіл. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Куряче яйце - 157 ккал/100г
- Редис - 20 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- «Актімель» натуральний - 83 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- Йогурт «ерманн» жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Йогурт питний «агуша» - 87 ккал/100г
- Йогурт питний «данон» - 76 ккал/100г
- «мажетель» - 48 ккал/100г
- «растишка» - 122 ккал/100г
- Бальзамічний оцет - 88 ккал/100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Салат
- Яйце
- Риба і морепродукти
- Молочні продукти
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Варіння
- Прості швидкі салати
- Перекус
- Страви за 30 хвилин
- Низькокалорійні рецепти
- Збалансоване харчування
- Салат з яйцями
- Прості салати
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- Морський салат
- Салат з йогуртом
- Курячі яйця
- Риба з овочами
- Йогурт
- З огірків
- З редису
- Гірчиця
- Перець
- Солі
- Оцет
- Масло

