склад / інгредієнти
спосіб приготування
курячі яйця промити під холодною водою. Помістити яйця в невелику каструлю і залити водою так, щоб покрити яйця. Після чого поставити каструлю на плиту і на середньому вогні довести воду в ній до кипіння. Потім зменшити вогонь до помірного і варити яйця до крутого стану приблизно 8-10 хвилин з моменту закипання води. Далі злити гарячу воду і залити яйця холодною водою. Після того, як яйця досить охолонуть, очистити їх від шкаралупи і досить крупно кружечками.
огірки і редис промити під проточною водою і обсушити паперовими рушниками. Далі спеціальною насадкою або на тертці нарізати овочі тонкими слайсами.
копчену рибу (лосось, сьомга, форель або інша) нарізати тонкими смужками.
кріп добре промити під струменем холодної води і висушити, розклавши на паперовому рушнику, щоб воно ввібрало воду. Можна також просушити зелень в спеціальній сушінні, якщо така є. Далі зрізати грубі стебла з кропу, а решту зелень дрібно порубати. При цьому пару гілочок кропу можна залишити для подальшого прикраси вже готового салату.
приготувати соус, яким будемо заправляти салат. В одній невеликій ємності змішати салатної оливкова олія першого віджиму, бальзамічний оцет і йогурт між собою. Йогурт для соусу найкраще підійде з невеликою кількістю жирності і без будь-яких добавок або ароматизаторів. Такий йогурт найкраще змішується з іншими компонентами і соус виходить більш однорідної консистенції. Далі додати трохи гірчиці для пікантного гострого смаку. Всипати подрібнений кріп і добре перемішати соус. Спробувати вийшов соус на смак і додати відсутні компоненти на свій смак - сіль і чорний мелений перець.
всі підготовлені продукти-яйця, рибу і овочі - змішати в салатнику і полити зверху приготованим соусом. Прикрасити блюдо гілочками свіжого кропу і відразу подавати на стіл.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Редис - 20 ккал/100г
- Гірчиця їдальня - 417 ккал/100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Бальзамічний оцет - 88 ккал/100г