Овочева паста з фаршем і пармезаном

Італійська паста на вечерю завжди смачно і доступно всім! Ця страва відмінний варіант ситного і корисного вечері, який можна приготувати з макаронами, болгарським перцем, сиром і різними спеціями.

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 11 г
жири 18 % 6 г
вуглеводи 50 % 17 г
169 ккал
ГІ: 25 / 75 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування пасти вибираємо потрібні нам продукти, додаємо натерту моркву в фарш і очищаємо помідори від шкірки, помістивши перед цим на дві хвилини в окріп.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Включаємо плиту і ставимо на вогонь каструлю з водою і сковороду з доданим в неї оливковою олією. Нарізаємо половину головки ріпчастої цибулі, але не дуже дрібно.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Викладаємо нарізану цибулю в розігріту сковороду і помішуючи злегка його обсмажуємо.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Довільно на невеликі кубики нарізаємо болгарський перець.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додаємо нарізаний болгарський перець в сковороду.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Тушкуємо перець добре перемішавши його з цибулею.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Дрібно нарізаємо зелень кропу.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Нарізаємо дрібно зубчики часнику і помідор на невеликі шматочки.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Викладаємо нарізані овочі в сковороду.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Добре перемішуємо всі овочі в сковороді і продовжуємо їх гасити.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додаємо до смаку трохи солі в закипілу воду і розміщуємо поступово в каструлі спагетті, помішувати їх під час варіння, щоб вони не злиплися.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Натираємо на дрібній тертці сир пармезан і викладаємо овочі з сковороди в окрему відповідну ємність.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Додавши в сковороду трохи оливкового масла, викладаємо в неї обсмажувати фарш індички.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Фарш обсмажуємо в сковороді 10 хвилин, за смаком додаємо морську сіль з чорним перцем і після цього додаємо тушковані овочі з томатною пастою.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Добре перемішавши всі інгредієнти в сковороді тушкуємо ще 10 хвилин.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Викладаємо на тарілку спагетті, які варилися 10 хвилин, додаємо до них тушковані овочі з фаршем, посипаємо зверху натертим пармезаном і подаємо до столу на вечерю.

  • коли ви в перший раз приготуєте італійську пасту зі спагетті собі на вечерю, ви будете готувати її знову і знову, так як готується це блюдо дуже просто, а виходить дуже смачно! Для приготування нашого страви важливо вибрати макарони з твердих сортів пшениці, а також запастися різними спеціями і інгредієнтами мають ярлик "італійська кухня". Основа практично всіх споконвічно італійських національних страв-тісто і різні макаронні вироби, велика кількість сиру і молочних продуктів, риби, м'яса, зелені, спецій, овочів і ЗЕРНОВИХ культур. Перед тим як варити спагетті потрібно вибрати відповідну каструлю з високими бортами. Коли вода в каструлі закипить, макарони потрібно опустити і акуратно розподілити так, щоб вони своєрідним «віночком» стирчали уздовж бортів. як тільки макарони в каструлі почнуть розм'якшуватися, їх потрібно акуратно придавити, поки вони не зігнуться і їх тверда частина не піде під воду, так наші макарони зваряться цілком. якісні макарони з твердих сортів пшениці потрібно варити не більше 10-12 хвилин і за час варіння їх потрібно кілька разів перемішати, щоб вони не злиплися. а ось макарони з м'яких сортів пшениці моментально розварюються, так що перед цим уважно вивчіть упаковку і дотримуйтеся рекомендованого на ній часу для їх приготування.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Спагетті - 338  ккал/100г
  • Фарш індички - 161  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти