Кефаль шматочками в духовці
дивно простий і смачний спосіб нагодувати близьких! Кефаль шматочками в духовці - ідеальна вечеря для всієї родини, адже про користь вживання риби знають і діти, і дорослі. А коли при цьому на її приготування витрачається мінімум сил, енергії і грошових коштів - це подвійно приємно! Слідуючи цим рецептом, можна отримати і гаряче, і гарнір одночасно. Варто тільки спробувати і соковита ніжна рибка з ароматною картоплею нікого не залишить байдужим!
покрокове приготування
-
Крок 1
В першу чергу необхідно включити духовку на 180 градусів. Щоб рибка вийшла соковитою всередині і з апетитною скоринкою зовні, її треба ставити в розігріту духову шафу.
-
Крок 2
Картоплю очистити і промити під проточною водою. Помістити картоплю в каструлю з водою і відварити протягом 15-20 хвилин (в залежності від обраного сорту картоплі) до напівготовності. Потім нарізати шматочками.
-
Крок 3
Кефаль почистити, випатрати нутрощі і вийняти з неї зябра. Ретельно промити рибу під проточною водою і обсушити паперовим рушником. Далі порізати кефаль на середні шматочки і викласти її в підходящу форму для запікання. Попередньо форму змастити оливковою олією.
-
Крок 4
Далі для того, щоб надати кефалі пікантний смак і приємний аромат, необхідно начинити рибу спеціями. Для цього змішати в окремій ємності сіль і сухі спеції для риби (можна купити готові в магазині). Гарненько натерти цією сумішшю шматочки кефалі, в тому числі і всередині риби. Розрізати один лимон навпіл і нарізати його часточками. Укласти часточки лимона навколо риби і всередині неї. Зелень петрушки промити, висушити і дрібно порубати. Частиною Зелені також начинити шматочки риби, а частина залишити на прикрасу вже готового блюда. Відварну картоплю, нарізану на шматочки, викласти навколо кефалі. Видавити сік з другого лимона і рясно полити їм рибу і овочі.
-
Крок 5
Поставити рибу з картоплею запікатися в розігріту духовку на 30-40 хвилин в залежності від розмірів риби. Якщо м'ясо риби всередині біле і легко відділяється від кістки - кефаль готова і блюдо можна виймати з духовки.
-
Крок 6
прикрасити запечену кефаль з картоплею нарізаною петрушкою і можна подавати до столу! Шалено просте і апетитне блюдо готове! смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кефаль свіжа - 124 ккал/100г
- Кефаль відварна - 115 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Лимон - 29 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.


