Сочевичні биточки з рисом
Биточки з сочевиці - відмінна ідея для обіду або вечері! Сочевиця це дуже ситний продукт, що містить багато білка, він здатний замінити в нашому раціоні м'ясо без шкоди для здоров'я.
покрокове приготування
-
Крок 1
Підготувати необхідні продукти. Сочевицю добре промити і залити холодною водою, залишити на 2-3 години (краще на ніч). Відварити рис.
-
Крок 2
Перекласти сочевицю в чашу подрібнювача. Подрібнити до однорідної маси без грудочок. У процесі подрібнення кілька разів перемішувати масу.
-
Крок 3
Коли маса буде потрібної консистенції додати порізану цибулю і часник великими шматочками, ще раз все разом подрібнити.
-
Крок 4
Готову масу перекласти в ємність, додати відварений рис, посічену дрібно зелень, приправити спеціями і все добре перемішати.
-
Крок 5
З маси сформувати биточки, обваляти в паніровці з кукурудзяної крупи.
-
Крок 6
На сковорідку вливаю рослинне масло, розігріваю його і на гаряче масло акуратно викладаю заготовки биточків. Обсмажую з двох сторін до золотистого кольору.
-
Крок 7
Готові биточки викладаю на блюдо, застелене паперовими рушниками для вбирання надлишок олії.
-
Крок 8
Перекладаю биточки на тарілку, до них додаю підливу, соус або сметану і подаю до столу.
- виходить дуже смачне і ситне блюдо.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 130 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Мускатний горіх - 556 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.


