Окрошка з воблою

більше не надихає звичайна окрошка? Приготуй рибну! Окрошка з воблою напевно викличе здивування у близьких, якщо вони її ще не пробували. Але смак виходить настільки збалансованим, що повинен сподобатися любителям холодних супів. У літній спекотний день це блюдо стане справжнім порятунком. ДО РЕЧІ, рибу для нього можна брати не тільки свіжу, а також солону або, наприклад, копчену. В цьому випадку попередньо готувати її не потрібно і солі в процесі готування краще додати мінімальну кількість, щоб в результаті окрошка не виявилася пересоленої.

СнежикAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 73 % 8 г
жири 18 % 2 г
вуглеводи 9 % 1 г
61 ккал
ГІ: 81 / 19 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    У каструлю відповідного розміру викладаємо рибу, наливаємо воду (води потрібно рівно стільки, щоб вона повністю покривала рибу, але не більше). Додаємо в каструлю лавровий листочок і горошини чорного перцю, сіль за смаком. Каструлю закриваємо кришкою і ставимо на середній вогонь, доводимо вміст до кипіння. Після цього нагрів зменшуємо до мінімуму і варимо рибу до готовності (10 хвилин). Готової рибі даємо повністю охолонути, не витягуючи її з каструлі.

  2. Крок 2

    Поки риба остигає, готуємо інші інгредієнти:

  3. Крок 3

    квашену капусту витягаємо з розсолу і ріжемо невеликими шматочками (якщо капуста заквашена разом з тертою морквою як у мене - не страшно, вона смак не зіпсує, зате внесе яскравих фарб в готову страву),

  4. Крок 4

    заздалегідь відварене яйце чистимо, відокремлюємо білок від жовтка (білок ріжемо невеликими кубиками однакового розміру, а жовток поки відкладаємо в сторону),

  5. Крок 5

    моєму редис, відрізаємо з двох сторін зайве, нарізаємо такими ж кубиками, як порізали білок,

  6. Крок 6

    лук моєму, обсушуємо за допомогою рушники, дрібно його рубаємо, відкладаємо дві третини в миску, насипаємо сіль, після чого мнемо цибулю дерев'яним товкачем.

  7. Крок 7

    В окрему ємність кладемо жовток, додаємо до нього гірчицю, трохи солі, цукор (якщо квас солодкий, то цукор можна не додавати). Ретельно все розтираємо, після чого розводимо квасом.

  8. Крок 8

    Остигнула рибу витягаємо з бульйону, обсушуємо злегка паперовим рушником, ріжемо на шматочки середнього розміру. В принципі, шматочки можуть бути якими завгодно - і невеликими, і великими. Тут краще орієнтуватися на свій смак.

  9. Крок 9

    У порційні тарілки кладемо розтертий з сіллю цибулю, на нього викладаємо яйця, потім порізані капусту і редис, рибу. Рівномірно розподіляємо всі інгредієнти на дві порції.

  10. Крок 10

    Наливаємо в тарілки суміш квасу з жовтком і гірчицею, заправляємо готову окрошку сметаною, зверху посипаємо зеленою цибулею і подаємо до столу. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вобла в'ялена - 235  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Капуста квашена - 19  ккал/100г
  • Редис - 20  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Квас - 25  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти