Фарро з помідорами і бобами

готуй апетитні страви, радуй рідних і близьких! Фарро з помідорами і бобами - ситне блюдо, яке можна подавати як як гарнір, так і самостійно. Боби можна використовувати свіжі і заморожені, фарро краще взяти швидкого приготування.

ФедорівнаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 4 г
жири 24 % 9 г
вуглеводи 66 % 25 г
192 ккал
ГІ: 9 / 86 / 5

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    помідори миємо, розрізаємо на половинки, скроплюємо оливковою олією, часник очищаємо, пропускаємо через прес, додаємо до помідорів, приправляємо сіллю і перцем, акуратно перемішуємо. Розміщуємо помідори на деку зрізом вниз, запікаємо в духовці розігрітій до 180 градусів приблизно від 20 до 25 хвилин. 

  2. Крок 2

    Воду наливаємо в каструлю, відправляємо на вогонь, доводимо до кипіння, викладаємо заморожені боби і варимо протягом 3-5 хвилин, потім додаємо фарро і готуємо протягом 10-12 хвилин, після чого зливаємо воду.

  3. Крок 3

    У великій мисці з'єднуємо фарро і боби з помідорами, поливаємо оцтом, солимо і перчимо, додаємо обсмажені волоські горіхи. 

  4. Крок 4

    насипаємо блюдо по порціях і подаємо на стіл. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Боби - 33  ккал/100г
  • Фарро - 340  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г

Схожі рецепти