Фарро з гарбузом і мигдалем
цікавий і незвичайний гарнір італійської кухні! Фарро з гарбузом і мигдалем - сміливе блюдо на гарнір. Блюдо дуже корисно, так як має високий вміст клітковини, а також є джерелом заліза і білка.
покрокове приготування
-
Крок 1
Наливаємо в каструлю овочевий бульйон (трохи бульйону залишаємо, приблизно 50 мл) і воду, відправляємо на вогонь, доводимо до кипіння. Потім викладаємо в киплячу рідину фарро, накриваємо кришкою, зменшуємо вогонь до мінімального, варимо протягом 25-30 хвилин, поки фарро не стане м'яким, після чого зливаємо рідину.
-
Крок 2
Цибулю і моркву очищаємо, нарізаємо крупно разом з селерою. Розігріваємо оливкову олію на великій сковороді, викладаємо моркву, цибулю і селеру, а також очищену і порізану кубиками гарбуз. Готуємо під закритою кришкою до м'якості.
-
Крок 3
До готових овочів додаємо фарро і свіжий чебрець, солимо і перчимо до смаку. Викладаємо в салатник, додаємо подрібнену петрушку, попередньо обсмажений і рубаний мигдаль.& amp;nbsp; поливаємо все залишилися овочевим бульйоном і подаємо на стіл. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Овочевий бульйон - 13 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Фарро - 340 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Стебло селери - 12 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Мигдаль горіхи - 609 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.

