Класична окрошка на сироватці

приготуй яскравий літній суп! Подаруй родині гарний настрій! Окрошку не дарма називають літнім супом-в тридцятиградусну спеку навряд чи знайдуться бажаючі на гарячий борщ, хоча... все може бути :) я люблю окрошку з дитинства, пам'ятаю як її готували і бабуся, і мама. А ось і мій рецепт, я замінюю ковбасу відвареною куркою, а замість мінералки беру сироватку. Як на мене, так смачніше.

luckyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 6 г
жири 7 % 1 г
вуглеводи 50 % 7 г
59 ккал
ГІ: 51 / 0 / 49

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    курячу грудку варимо до повної готовності. Картоплю відварюємо в мундирі, яйця - круто. Остуджувати.

  2. Крок 2

    Грудку відокремлюємо від кістки і нарізаємо шматочками, пропорційно іншим інгредієнтам. Яйця і картопля очищаємо, ріжемо невеликими акуратними кубиками.

  3. Крок 3

    огірки споліскуємо, нарізаємо дрібними кубиками.

  4. Крок 4

    на цьому етапі всі компоненти готові - їх залишилося з'єднати в одній каструлі і перемішати, чим і займемося.

  5. Крок 5

    солимо майбутню окрошку на свій смак, додаємо сметану, вливаємо сироватку, перемішуємо.

  6. Крок 6

    Зелень (кріп і зелена цибуля) промиваємо , дрібно нарізаємо, відправляємо в каструлю. Окрошка готова!

  7. Крок 7

    Подавайте на стіл виключно в холодному вигляді. смачного!

корисно знати

Важливо! Незалежно від того, чи вказана кількість води для супу в рецепті, найкраще орієнтуватися на власні вподобання (густий чи рідший суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі та продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що в автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів у супі, який може не збігтися з вашим. На практиці це означає, що якщо ви готуєте вперше, не варто варити одразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації — на одну-дві особи. Для цього зменште кількість усіх інгредієнтів за рецептом до 1–2 порцій, а кількість води візьміть із розрахунку: від однієї склянки на порцію — якщо суп планується дуже густий, до 1,5–2 склянок — якщо рідший. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на свій смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу та закладати інгредієнти «на око».

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

Усе про яйця: як вибирати, як зварити, чим відрізняються яйця різної категорії та корисні поради за темою читайте в цій статті.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сироватка - 31  ккал/100г
  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г

Схожі рецепти